甘油三酯指標升高控制不住？醫生：6物或要少吃，3事或要勤做

血管就如人體內“傳送帶”，將所需營養和氧氣，輸送到全身各處。

隨年齡增長，血管逐步變硬變脆，內部雜質過多，造成血管堵塞，發生疾病。

血液內脂質成分過多，增加血栓出現機率。

主要脂質成分有膽固醇、脂肪酸、甘油三酯以及其它脂質物質。

身體健康血管中膽固醇、甘油三酯保持相對平衡

，若甘油三酯含量偏高，血液濃稠，血漿流動變緩，堵塞明顯。

甘油三酯是什麼？

人體內血脂重要指標之一，在3個脂肪酸和1個甘油分子的酶催化下產生物質。

它能隨機應變，在脂肪組織就以“脂肪”外觀存在，參與合成蛋白質。

甘油三酯主要來源有兩個

，一是自身肝臟合成，二是透過食物攝入，

腸胃消化吸收後，正常範圍0。45~1。69mmol/L。

超過1.69mmol/L，則判定為含量超標。

若大於2。26，則診斷為高甘油三酯血癥，若超過5。6mmol/L，需服用相關藥物。

容易升高甘油三酯的食物？

【肥肉】

肥肉含有大量脂肪，1片肥肉約等於5片瘦肉的脂肪含量。它進入身體後，

會被膽汁逐步消化、代謝，經過腸胃粘膜吸收後

，隨血液運隨往身體各處。

並不是所有脂肪都會被身體吸收利用，

部分脂肪逐步在血管內沉澱，形成血脂，也就是甘油三酯。

因而肥肉也被很多人稱為是“甘油三酯前身”，建議少吃。

【乳酪】

乳酪內的反式脂肪酸不易被人體消化吸收和利用，

反而會在血管內不斷沉澱，誘發高血脂等疾病。這些物質會逐步轉化為甘油三酯，

加大患高血脂風險，儘量少吃。

【雞蛋】

雞蛋又有“全面營養”食物之稱

，營養價值極高。蛋黃內膽固醇、脂肪等含量尤為高。

攝入雞蛋過多，會造成營養過剩，

身體逐步肥胖症狀。

雞蛋進入人體經過肝臟分解為甘油三酯，使其含量升高。

吃雞蛋儘量控制好個數，否則很容易出現病變。

【動物內臟】

很多人喜歡將動物內臟作為下酒菜，脂肪含量很高，

進入身體會轉化為甘油三酯，易在血管內部沉積，

誘發“三高”問題，因而它也是甘油膽汁“催化劑”，要少吃。

【土豆】

土豆是日常生活中最為常見的一種蔬菜，可以炒，可以燉，美味口感軟糯香甜，飽腹感強。

土豆主要成分是澱粉，經常吃會導致甘油三酯超標。

尤其是在烹飪過程中，加入過多油脂或其他調料，易患有心血管疾病風險。

【松花蛋】

松花蛋是由茶葉等多種材料醃製的鴨蛋，味道獨特，深受大眾喜歡。但它

內部含有鉛元素相對較高，經常吃可能會不斷溶劑，不易被代謝，

不利於維持血管健康，增加患病風險。

以上列舉食物並不是說吃一次、兩次，就會令甘油三酯指數升高。

經常攝入才會增加血管壁壓力，增加患心血管疾病風險。

想穩定甘油三酯，可做好3件事

【保證水分充足】

水是身體排毒重要物質，

正常人每日飲水在1.5~2升之間，能加快代謝，促進血液迴圈，

儘快將垃圾和廢物排出體外。

每日適量多喝點茶，可增加血管壁彈性，加速油脂代謝

。茶葉本身可吸附油脂，能減少對血管壁刺激，維持血脂穩定。

【適量運動，預防肥胖】

肥胖是慢性疾病主要誘因，身材臃腫，尤其是體重超重基數較大，人患慢性疾病機率更大。

日常生活中要勤加鍛鍊，每天保持30分鐘以上有氧運動。

身體基礎代謝提高，

儲氧能力增強，強身健體，將體重維持在合理範圍內，

抵抗力和免疫力也顯著提升。

【定期測量】

若甘油三酯指標偏高，應定期檢查，出現異常也可及早控制。

及時瞭解身體情況，可將疾病從源頭上根除。#健康有知識#