臉上痘痘總是消了又漲？不趕緊解決，小心你的顏值下降

小密語錄：臉上的痘痘總是消了又長，想要顏值不下降，只能靠瑜伽了。

隨著生活節奏的逐漸加快，很多人都開始處於亞健康的狀態。臉上的痘痘長了消，消了長，讓人很是煩惱。除了痘痘還有各種痘印，讓臉上特別難看。想要顏值不降低，只能靠瑜伽了。趕緊看看有哪些招式吧。

體式詳解：

1。首先雙臂的小臂貼合在地面上，然後做一個倒立的動作。

2。將雙腿微微分開，手指方向做順時針彎曲，直到小腿與地面成垂直的狀態。

3。調整好呼吸，保持動作20-30秒。

做這個動作能夠幫助我們鍛鍊手臂的肌肉，塑造手臂線條。同時還能拉伸腹部的肌肉，增強腰部柔韌性。要知道腰部的力量以及柔韌性對我們是非常用，尤其是女性，因為有生育的這個特殊要求。長期堅持，有利於女性在產後的身材恢復。

體式詳解：

1。首先找一個靠近牆的位置，做一個一字馬的動作，將右腿腳尖靠在牆上。

2。彎曲左腿，將左腿豎直向上，與地面成一個直角。

3。雙手的上臂靠在耳朵兩側，保持豎直，小臂向後，雙手抓住右腳腳尖。

4。調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習動作時要保持腰部挺直不彎曲。長期堅持練習這個動作，能夠讓身體變得更加勻稱。同時還拉伸了腿部的肌肉，增強身體的柔韌性。增強身體柔韌性有助於我們做生活中的各種日常動作，還可以減少出現損傷的機率。

體式詳解：

1。首先在地面上做一個倒立的動作。然後慢慢將小臂彎曲，直到全部貼合在地面上。

2。雙腿分開，左腿向後彎曲，讓大腿與地面成平行狀態，小腿儘量靠近大腿。

3。右腿向前彎曲，轉動腿部方向，讓腿部側面朝上。

4。調整好呼吸，保持動作20-30秒。

做這個動作時，要注意保持身體穩定。它能夠幫我們鍛鍊到背部，增強背部力量的同時還能改善背部線條。堅持練習，能夠幫助我們減少背部的贅肉，也可以防止背部出現富貴包的現象，影響體態。長此以往，就會變得越來越挺拔了。

體式詳解：

1。首先在瑜伽墊上做一個一字馬的動作。左腿在前，右腿在後。

2。將左腿彎曲，小腿儘量靠近大腿。右腿向上抬起，直到與地面成垂直的狀態。

3。雙手向上伸直，置於耳朵兩側。彎曲小臂，雙手抓住腳尖。

4。調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠幫助我們拉伸大腿內側的肌肉，這個部位是很難拉伸到的，特別容易積攢贅肉。透過這個動作大家就可以有效防止這個情況的發生，有助於塑造腿型。想要擁有細長有型的大腿，大家都要多加練習。

體式詳解：

1。雙腿分開，左腿向前，右腿在後。

2。上半身慢慢向下彎曲，腹部貼合在大腿上。

3。左手豎直向下，手掌貼合在地面上。右手手肘彎曲，讓小臂和上臂形成一個直角。

4。保持動作20-30秒。

做這個動作時可以跟家裡的小動物進行互動，增強練習瑜伽的娛樂性。這個動作能夠拉伸腿部的肌肉，它能夠有效提高腿部的血液迴圈，放鬆腿部的肌肉，防止因為腿部肌肉僵硬出現肌肉腿的情況。尤其是愛穿高跟鞋的女生，更要練習這個動作。堅持練習，相信大家的腿會越來越有型。

體式詳解：

1。雙手支撐在地面上，將身體全部支撐離開地面。

2。雙腿在身體前側，膝蓋後側靠在手臂上，雙腳腳踝交纏在一起。

3。調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠很好地鍛鍊手臂的肌肉，同時還能增強手臂的力量。堅持練習，它能夠幫助我們減少手腕受傷的情況。女生的力量相對於男生來說，會小許多。有時候提不了太重的東西，非常的不便。練習這個動作以後，以後再也不怕提不起重的行李啦。

體式詳解：

1。左腿向前邁一步的距離，腳掌貼合在地上。右腿向後移動，直到腿部與地面形成一個三十度角。

2。轉動腰部，讓上半身與左腳腳尖方向垂直。

3。右手從前側穿過，左手從後側穿過抓住右手。

4。保持動作20-30秒。

做這個動作能夠鍛鍊到腰部的位置，有利於防止因為久坐引起的腰部不適的情況。能夠鍛鍊到腰部的肌肉，消除腰部的贅肉。同時，還能夠開肩，有利於增強肩部的靈活度，防止出現彎腰駝背的情況。長期堅持，相信大家的體態會越來越好。

看了這麼多，是不是覺得替身顏值的方法原來這麼簡單。不過，練習瑜伽是一個長期堅持的過程，想要效果就不能三天打魚兩天曬網。相信堅持，大家都會越變越美。在變美的路上，讓小密陪你們走下去。