真胯寬和假胯寬的區別，4個小動作教你快速改善假胯寬！

很多女生穿褲子的時候都會苦惱，胯寬的人容易顯胖，怎麼穿都不好看，天生胯寬的沒辦法了，但是大部分妹子都是假胯寬，這就可以通過後天的調節改善了，女生如何辨別真假胯寬？4招快速改善假胯寬！

假胯寬和真胯寬的區別？

胯寬是指胯骨所在位置的寬度，很多模特的胯天生就很寬，也不影響氣質，但是假胯寬卻非常影響外形。

假胯寬的位置是在大腿根，股骨頭位置突出，看上去比較突兀，這就是假胯寬。假胯寬的女生，看上去腿粗。假胯寬通常是由於久坐，不運動，不規律的飲食等造成的，嚴重的可能會影響健康。

4招快速改善假胯寬！

1、蛙式開合

平躺在地上，腿部像蚌殼一樣開啟關閉，側臥彎曲膝蓋，雙腳併攏，膝蓋慢慢分開再合上，注意發力位置在臀部，在慢慢放下，每側完成20次，每天做4組。

2、單腳提胯

抬腿，手扶一物，曲腿，往上提胯，停2秒後慢慢放下，儘量能提高一些，做25次，換邊，每天做做6組，注意手扶的物體只是為了保持平衡，不要過多用力，發力的位置是在著地的這條腿的骨盆側面。

3、 側臥屈腿

側躺在平地上，雙腿併攏微屈，抬起在外側的腿，做“開啟”的動作，左右腿各重複20次，每天3組。

4、 交叉抬腿

側躺在平地上，右腿邁到左腿膝蓋前方踩實，抬起左腿再落下，左右腿各重複20次，每天3組。

假胯寬的危害：

①顯腿粗顯胖，穿褲子緊身裙都醜

②關節穩定性差，比普通人更容易崴腳

③臀部肌肉無力，站久了容易腰痛

④致使骨盆位置不正，容易下肢發麻

改善假胯寬視覺上腿也會變長很多，4招能改善假胯寬，別看動作簡單，堅持才有效果，希望各位假胯寬的妹子能堅持下來哦，期待你們的大長腿哦！

評論互動：你有假胯寬嗎？