堅持每天喝杯檸檬水，一段時間後，7個好處或會“奔你而來”

導語：

一說到檸檬，相信大家第一反應就是感到牙齒軟、酸！酸這是檸檬給大家最大的印象了。

然而你知曉嗎？檸檬可是一個非常好的水果，特別是對於女性朋友來說，檸檬並不可陌生，檸檬更是非常好的一種水果，

它的營養價值高，

有不少女性朋友都喜歡泡檸檬水喝。

堅持每天喝杯檸檬水，一段時間後，7個好處或會“奔你而來”

美白淡斑

堅持每天喝檸檬水還可以起到美白淡斑的效果，因為檸檬水中含有豐富的

維生素C和有機酸，具有很強的抗氧化作用。

在進入人體後，可以起到促進面板新陳代謝，改善色素沉著的作用，可以使面板白嫩光滑，這也是為啥很多女性愛喝檸檬水的重要原因。

改善口臭

有部分人可能存在口臭問題，這不僅讓自己覺得很接受不了，還會覺得很尷尬，尤其是和別人交流的時候。

然而，若平時堅持喝檸檬水的話，則

可以幫助消除口腔中的有害細菌，改善口氣。

控制體重

減肥是女生永不過時的話題，而每天喝點檸檬水可以起到減肥的作用，其原因是檸檬可以幫助降低人體血液中的膽固醇，從而加快人體新陳代謝，幫助阻止身體內脂肪的合成。

檸檬水裡面含有一種物體叫

可溶性纖維素果膠，

經常喝容易增加人的飽腹感，所以可以控制食慾，從而達到減肥和控制體重的作用。

增加免疫力

檸檬水富含維生素C，具有抗菌、提高免疫力的功效。在感冒初期有輕微的流鼻涕症狀時，

一天喝上大約500-1000ml的檸檬水

，能夠減輕流鼻涕症狀，感冒也能夠好的快一點，甚至可以不藥而癒。

防治心血管疾病

堅持喝檸檬水，可以在一定程度上預防輔助高血壓防治心血管疾病的出現。

因為檸檬水含有維生素c，維生素c具有軟化血管，提高血管彈性的功效，是可以通血管。

預防便秘

檸檬水之所以可以起到預防便秘的效果，是因為喝檸檬水，

可以促進大腸蠕動，從而可以更好地幫助人體排出宿便和身體裡的一些雜物，

起到預防和改善便秘的作用。

止咳化痰

檸檬有消炎殺菌、生津止咳的作用，

經常飲用檸檬水能夠幫助止咳、化痰，還可以消除支氣管炎症。

此外，檸檬為強鹼性食物，經常飲食檸檬水可以抑制細胞癌變，預防癌症的出現。

檸檬泡水喝的禁忌有哪些？

1、禁忌人群：

因檸檬的酸性比較強，所以對於

患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者

儘量不要用檸檬泡水喝，以防止酸性的檸檬水加重潰瘍程度。

同時，

易胃酸的患者

也要儘量少用檸檬泡水喝，可能會使胃酸更加嚴重。此外，

患有齲齒的患者

因牙齒硬性組織被破壞，檸檬水的酸性很可能會促進損傷牙釉質或使蟲洞變得更大，加快腐蝕牙齒，因此也是不建議喝檸檬水的。

2、不宜過燙：

泡檸檬水時，一定要注意水過於熱，特別是剛燒開的水，很容易會破壞其中的營養素。

另外，熱水泡出來的檸檬水也會更酸一些，

一般沖泡檸檬水用60攝氏度的溫熱水即可。

3、不宜過多：

俗話說：物極必反，檸檬水也是一樣，一天喝2-3杯即可，不宜超過1000毫升。

適量喝檸檬水可以起到美容養顏、促進消化、減肥瘦身等作用，但若是飲用過多的話，其

檸檬所含的酸性成分反而會刺激到胃腸壁，引起腸胃不適症狀。

閱讀延伸——檸檬水白天喝會變黑嗎？

白天喝檸檬水一般不會使面板變黑，但是也有這種可能性。

檸檬屬於光感性食物，若白天大量喝檸檬水，經紫外線照射以後，便會導致面板變黑。

所以，

建議最好是晚上睡前的時候喝檸檬水，

同時要注意防曬。