什麼事都往心裡去的你，原來是“情感過敏”了
近幾年，
“喪文化”出現在了大眾的眼前，尤其是那些
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、
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後。
“喪文化”是指，在現實生活中，我們因為工作、情感、學習、事業的不順，在網路、生活中表達或表現出自己的沮喪而形成的一種文化趨勢。
我們表現頹廢、沮喪、悲觀，我們不再想要做任何嘗試，只想躺平就好。
想要
“躺平”的這一代，到底怎麼了呢？又該如何“支稜”起來呢？
在這本《情緒鈍感力》一書中我們可以找到答案。作者解析了情緒敏感人的心理特徵以及形成原因，也提出了擺脫這種情緒的四則運演算法。
透過對情緒的覺察和管理，就會慢慢掌控自我，內心變得更加強大。
一．
你身邊有這樣的敏感者嗎？
“為什麼你總是在意別人的臉色，在意別人的想法？
為什麼你總是想那麼多、患得患失的？
不能每天都支稜
”
起來，只想躺平。
”
什麼事都往心裡去。
還沒做就先一遍遍幻想失敗的場面，一旦失敗，就會說，
“你看，原來我就是不行。”
這就是情緒敏感的人，一旦遇事，總是那麼
“弱不禁風”。
用心理學來解釋的話，敏感心理屬於一種社交障礙。
敏感心理其實是一種慣性思維，不管我們做什麼事，都只會相信自己對這件事的判斷和感受。
女人
最後，我們原本心藏星辰大海，卻讓自己過成了一條孤獨的小溪。
作者加藤諦三說，“大多數情緒敏感的人都有不同程度的被害妄想。他們往往會透過宣揚自己的痛苦來譴責他人，是帶有攻擊性的。”
比如，在生活中我們總是拿別人對我們的看法，或者自己對外在的人和物的看法來訴說自己的痛苦，從而把自己歸位於受害者，而造成這一切的都是他人。
我們會偽裝自己的攻擊性，不是拼命地工作，就是不想工作了，只想要拿個手機直接躺平。而那些有孩子的年輕父母便會不停地挑剔孩子的不好，訓斥打罵成為了當下的教育工具。
情緒敏感的我們受不了一點點外界的小刺激，一旦受到刺激，不是變得抑鬱、抱怨，就是嫉妒或憤怒。
最後，我們困擾在糟糕的人際關係中，陷在患得患失的生活中，看到的只有一眼望不到頭的黑暗和痛苦。
二．我們為什麼會有“情緒過敏”呢？
我們為何變得如此敏感？
敏感的背後站著的是恐懼，因為恐懼，我們才對某些事或人迅速產生反應。
比如，小時候被父母要求必須聽話，否則就會受到懲罰，而懲罰所帶來的恐懼植根於內心。即便成年了，一旦遇到要被懲罰或可能會受到懲罰，都會激起內心的恐懼。
除此之外，那些心態消極的人多數是情緒過敏者。他們悲觀消極，愛抱怨，總認為自己是最弱的人。每當一點點小事都會引起他們內心的悲傷與不滿，甚至扭曲他人善意的忠告。
同事小麗來單位沒多久，因為怕說錯話了，就很少和其他同事聊天。有一次她見了領導，並沒有主動問好，只是點點頭走過去了。後來她覺得其他同事好像都不願意和她說話，就開始想是不是上次碰見領導沒有主動問好，才遭到大家的排擠呢？
可事實是，領導並沒有說小麗做錯了，大家也沒有厭惡她。而她把一件事的負面全部想了一個遍，就造成了過度敏感。
而只是因為她事事都往壞處想。
那些有過分依賴心理的人，他們渴望獲得別人百分之百的認可，一旦別人不讚美他了，就會認為被批評了，或者認為對方不喜歡自己了。
比如，一旦伴侶表現出不悅時，就會認為對方不愛自己了。
正因為我們的消極悲觀，不但放大了痛苦，看不到事實的真相，才讓我們活得糾結和擰巴，什麼事情都往心裡去，每天都處在情緒內耗之中。
三．
如何擁有鈍感力
一首
“孤勇者”在各大中小學、幼兒園遍地播放，一首老幼適宜的歌曲，不僅唱出了每一個人的心聲，更是帶給每一個人不斷向前的勇氣和抵抗一切的力量。
對於情緒敏感的我們來說，需要擁有抵抗一切力量的鈍感力，才能抵抗一切的力量，勇往直前。
現在，我們除了正視敏感情緒外，該如何才能脫敏，擁有鈍感力呢？
在《情緒鈍感力》一書中，作者給出了情緒四則運算，來幫助我們克服焦慮，提高幸福指數，從而消除敏感情緒。
第一，加法
當我們再次陷入消極情緒中時，給自己做個加法吧！事事都往好的方面想，來扭轉自己的慣性情緒，增大自身的力量。
比如，對於某事，我們說出了自己的感受和想法，就表揚自己一番吧！原來自己可以如此獨立。
第二，
減法
當情緒陷入低估時，給自己的情緒做個減法，讓快樂變得簡單一點。
做自己就好，沒必要總是迎合他人，來委屈了自己。
第三，
乘法
當你覺得
“倒黴的總是我”時，給自己做個乘法吧！保持自我的清醒和識趣。
“我”不是為了回報，才對他人好；與他人保持距離，不必強迫人人都認可“我”。換一種角度去看待關係，你是什麼樣的人，他人說了不算。
第四，
除法
當不認可某一個人時，給人生做個除法，不必讓自己負重前行。
在自己的世界裡做好自己就好，在關係裡求同存異就好。
情感敏感的我們不必因此害怕，刻意練習情緒鈍感力，總有一天我們會具備抵抗一切的力量。不再懼怕任何，不再畏畏縮縮，不再承擔不必要的情緒，而是簡簡單單做自己就好。
最後：
人生實在艱難，但它的意思是，你要做成某事必要經歷很多的考驗，但你夠不夠好、能不能做到，便是另一回事了。
對於情感敏感的人來說，在做事之前，先要增強自己對負面情緒的抵抗力，看到自己的好，相信自己，才能有膽量去做成自己想做成的事。
