如何才能有效避開過敏性鼻炎？

過敏性鼻炎是遺傳因素和外界因素相互作用的一種鼻黏膜非感染性炎症疾病，主要分為季節性和常年性，常年性過敏性鼻炎可以有季節性加重。

一些人對過敏性鼻炎的認識不夠，覺得不是什麼大病，但是長期反覆的過敏性鼻炎會導致人體的記憶力下降，給生活、學習和工作帶來很大的影響。

所以，掌握過敏性鼻炎的預防和護理知識非常重要，瞭解一下3點知識，或許可以幫你有效避開過敏性鼻炎。

1.切斷過敏原

環境中的塵蟎、花粉、動物皮屑及分泌物、真菌等都是容易造成機體發生變態反應的過敏原。

塵蟎的蟲卵、蟲體、皮屑和排洩物的致敏性比塵蟎本身要強得多，它們一般存在家裡的枕頭、地毯、毛絨玩具中，我們要儘量少接觸這些物品，日常生活中，要保持家裡清潔衛生，乾燥通風，不要使用毛毯，枕頭要經常拿出去晾曬，被套床單和枕套要經常更換。

對於花粉類的過敏原，儘量做到在花粉比較多的春夏季少出門，如果一定要出門，戴好口罩和眼鏡，最好穿長袖的衣服，以減少身體與花粉的接觸，或者使用花粉阻斷劑。對於患有過敏性鼻炎的人群，家中不要養花，也儘量不要養寵物。

2.良好的生活習慣

食物中的花生、乳製品、海鮮等都是容易導致機體過敏的過敏原，患有過敏性鼻炎的人群不要食用這些食物，日常飲食要注意均衡、清淡，不要吃一些辛辣刺激的食物，多吃點新鮮的蔬菜和水果，可以增強人的抵抗力，多喝溫開水，多吃些紅棗、胡蘿蔔等抗過敏的食物。

每天儘量選擇溫水洗臉，使用一些溫和的清潔劑，儘量少用化妝品。

保持心情愉悅，積極地進行體育鍛煉，可以選擇瑜伽、慢跑這些運動，根據自己身體的耐受力來決定運動量。預防感冒，戒菸戒酒，減少菸酒對鼻黏膜的刺激。保持充足的睡眠，早起早睡，不要熬夜。

3.清洗臉部、鼻腔

居住的環境溼度最好保持在40%~60%之間。出門後回到家，要及時地用溫水清洗臉部，這樣可以將臉部的花粉清洗掉，然後再換家居服，將外出的衣服掛在通風的地方，減少接觸花粉的機率。

當出現流鼻涕或者鼻塞等症狀時，可以用棉籤蘸取0。9%的生理鹽水清洗鼻腔，改善通氣功能，減少不適感。不要驟然地進出溫差大的環境，過冷或者過熱也容易刺激鼻黏膜，發生過敏性鼻炎。

我們要正確地認識過敏性鼻炎，保持樂觀開朗的心態積極配合治療疾病，透過規範化的預防和治療，雖然不能根治疾病，但是可以減少它的發病率，從而提高生活質量，維護自身身體健康。