如何判斷自己是否發燒？發燒之後如何降溫？

首先我們來說一下什麼是發燒，發燒是我們身體在進行自我保護，當有細菌或病毒進入我們的身體後，我們的免疫系統就會及時地做出反應，尤其是在消滅這些有害物質時，會使身體產生一定的熱量，我們的體溫就會漸漸地升高。我們每個人的正常體溫都會有少許的不同之處，並且在多種因素的影響下，會呈現出一種動態的平衡。

正常來說我們的體溫一般在36～37度，如果要判斷自己是否發燒，最好是跟自己平時的正常溫度進行比較，要是不清楚自己正常的體溫的話，可以用溫度計進行腋窩測溫，測量時間為5～10分鐘。以腋下溫度溫度為例，分為低熱（＜38度），中熱（38-39度），高熱（39-40度）和超高熱（＞40度）。

一旦發現自己體溫升高，要及時採取措施，主要分為兩種降溫方法，第一種是物理降溫，多喝水，再補充水分的同時，加快排汗，排尿，從而促進體內有毒物質的排出，加快身體代謝廢物的排出；用酒精或者溫水擦拭身體，使用酒精時要加入等量溫水，從頸部開始以離心的方式擦拭，使用溫水時要用毛巾擦拭全身，每次擦10-20分鐘；用冰袋冷敷或者用冷毛巾溼敷，使用冰袋時冰塊要適量並且加入適量的水，在包裹上一層毛巾敷15分鐘即可，使用毛巾時，要擰成半乾敷在前額等大血管部位以達到降溫的目的。

第二種是藥物降溫，包括非甾體的解熱鎮痛藥，主要是具有退燒的作用，比如有布洛芬和阿司匹林等，這些藥物都是可以進行退燒的治療，而且效果非常的好，一般1次吃1-2片。如果還沒有達到退燒效果的，還可以隔6-8小時再使用1次。還可以使用一些肌肉注射的藥物進行治療，比如小柴胡注射液等。其次也可以使用一些中成藥物進行退燒治療，比如板藍根等。但是在服用退燒藥物之前最好看自己的體溫是否達到38度以上，因為醫生一般會根據發燒體溫的高低決定是否採取藥物降溫，如果需要藥物降溫，會使用相應的降溫藥物。