對眼睛好的水果有哪些？保護眼睛的十大水果

眼睛是心靈的窗戶這句話相信很多人不會陌生，但隨著現代科技的發展，人們找到了更多好玩的東西，但也因此有越來越多的人不注重對眼睛的保護，最後患上了近視眼。而我們除了調整自己的用眼習慣，在日常中還可以透過吃一些對眼睛好的水果來保護我們的眼睛，接下來我們就一起去看看能保護眼睛的水果都有哪些。

10。杏子

杏子中含有豐富的維生素A，它可以免除自由基對眼睛造成的傷害。此外，在杏子中含有一些可以提高人類視力的類胡蘿蔔素。

9。柿子

柿子的營養價值非常的高，它含有豐富果糖、維生素、和礦物質，而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，吃柿子對眼睛也有著很好的助益。

8。獼猴桃

獼猴桃被譽為“維C之王”，一顆獼猴桃所含有的維C比一般的水果要高出幾十倍，而維C可以減少光線和氧氣對眼睛的刺激，還可以延緩白內障的發生，對於長期用電腦的人來說，多吃獼猴桃絕對沒錯。

7。蘋果

蘋果有著明目果的美稱，因為它含有對視力起著關鍵作用的維生素A和微量元素硒，據瞭解，某些視物模糊不清的人就是因為缺乏維生素A導致的，因此常吃蘋果也可保護視力。

6。甘蔗

甘蔗中含有眾多人體所需的營養成分，尤其是鐵含量更是各種水果之冠，吃甘蔗可以清熱解毒，助消化，對眼睛的養護也功不可沒。

5。橘子

橘子中含有豐富的維生素C，其不僅對肝臟有著解毒的作用，還可以保護人的眼睛和免疫系統等等。

4。藍莓

藍莓中含有的花青素是一種天然的抗氧化劑，它可以防止視力惡化，保護近視眼的眼睛。當人們感覺用眼疲勞，視力不佳時可以透過吃藍莓來緩解。

3。聖女果

聖女果中含有豐富的維生素，它所含的微生物A、維生素C和維生素P，可以有效的清除自由基，從而保護眼周細胞的脫氧核糖核酸，避免出現基因突變等情況。

2。香蕉

吃香蕉可以護眼與它超高的鉀含量是分不開的，香蕉中的鉀在進入人體後可以幫助人體排出多餘的鹽分，從而讓身體達到鉀、納平衡的狀態，可以有效的緩解眼睛的不適。

1。火龍果

火龍果中除了維生素以外還含有一種特殊的成分-花青素，雖然葡萄、紅甜菜的果蔬中也帶有花青素，但火龍果中的花青素含量無疑是最高的。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，它對容易衰老的眼睛來說有著莫大的好處。（來源：一點排行網）

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