長期喝黑咖啡，會有什麼影響？

俗話說上班沒有咖啡苦，喝杯美式補一補。如今要想喝上一杯咖啡簡直是太簡單不過的事情，各種咖啡廳，便利店，外賣都有咖啡銷售，或者自己網購買上一些放在辦公室或者家中，隨時想喝就喝。

然後，問題就來了，長期喝咖啡，特別是黑咖啡，對我們會有怎樣的影響呢？

今天小鹿就來和大家聊聊這個話題！

01

提神醒腦，工作必備

喝咖啡能夠提神醒腦，這個是大家的共識。特別是喝黑咖啡，往往效果更好。不少小夥伴長期喝黑咖啡的原因就是工作、考試需要，沒有它，怎麼熬過犯困的每分每秒。

其內在的原因就是咖啡因能夠增加大腦皮質的興奮性和敏感性。同時，還能刺激外周骨骼肌，引起骨骼肌興奮，消除骨骼肌疲勞。咖啡還能刺激交感神經，抑制副交感神經。從而，讓我們產生興奮，解除疲勞。

02

黑咖啡去水腫，提升代謝

《科學報告》雜誌中的一篇文章表明：咖啡可以刺激人體棕色脂肪（brown fat）的儲存，這有助提高身體燃燒卡路里的速度。

更詳細一些的研究則表明黑咖啡可提高人體基礎代謝率3%-10%。

但是人體裡的脂肪被咖啡因水解以後又重新被血液轉運合成新的脂肪細胞的機率非常高，這也是為什麼只是單純喝黑咖啡並不會有減脂效果的原因。

所以，想要透過攝入咖啡因有一個好的減脂效果，就必須讓轉運速度加快，那麼就需要有適當強度的運動來支撐。

03

黑咖啡讓人快樂

喝咖啡是一件令人心情愉悅的事情，除了本身的社交屬性，三五好友喝杯咖啡，聊聊天心情好以外。自己喝杯咖啡，看看喜歡的書籍，聽聽喜歡的音樂，都會讓心情舒暢，除此以外，咖啡裡的咖啡因確實也能增加多巴胺的分泌，讓人快樂。

04

喝黑咖啡的注意事項

1、喝了咖啡心慌心悸的朋友，儘量少喝咖啡

2、成人一天咖啡因的攝入量在400mg，如果是單條2g的黑咖啡，最多喝3-4杯，要不就過量了

3、儘量避免空腹喝黑咖啡

4、喝多了咖啡容易讓牙齒著色，所以要好好刷牙

5、想減脂的朋友，直接喝黑咖啡，什麼都不要加