產後第4天飲食怎麼安排好？月嫂：安排合理科學，產婦身體恢復快

鄰居陳阿姨兒媳婦3天前生了一個大胖兒子，家裡人樂壞了，心裡本來就有點重男輕女的陳阿姨更是，這幾天，整天都笑呵呵地，忙裡忙外，今天還將一直珍藏在家裡高檔人參拿出來，準備給兒媳婦燉一鍋人參雞湯，說這樣不但可以給兒媳婦補補身子，而且這樣吃就可以快下奶，不會餓著孩子。

我一聽，趕緊告訴陳阿姨，以前我生孩子在月子中心坐的月子，月子中心的月嫂說，無論順產或者是剖腹產，產婦都不適宜吃人參，西洋參，紅參等活血的食物，吃了對身體不好。陳阿姨聽完我的話，問那產後第4天飲食應該怎麼安排好呢？

產後第4天飲食怎麼安排好？月嫂：安排合理科學，產婦身體恢復快

一.不要著急喝催奶湯

一般來講，產後前三天新媽媽分泌的是初乳，初乳量比較少，這時很多媽媽比較擔心寶寶吃不飽而開始大喝催奶湯。其實催奶湯不要喝得太早，這樣容易會漲奶。

但新媽媽可以透過讓寶寶多吮吸的方式來刺激泌乳，這樣可使奶量慢慢增加。一般產後第四天， 新媽媽開始正式泌乳汁了，也有的會稍晚些。

開始泌乳後新媽媽可適應喝點湯，但要將湯內的浮油去除，以免阻塞乳腺，而且早進食太多的脂肪也會使乳汁內脂肪含量過高，引起寶寶不適應。

二.空腹喝杯溫開水

由於新媽媽要分泌乳汁，所以對水的需要量會有所增加，新媽媽需要大量飲水以補充流失的水分。新媽媽最好早上空腹喝杯溫開水，這樣可以起到清潔腸道的作用。

還能及時補充夜裡流失的水分，此外，還能促進胃腸蠕動，防止發生產後便秘，對促進乳汁分泌也很有好處。哺乳媽媽最好在每次哺乳前先喝點溫開水，能夠促進血液迴圈，促進乳汁分泌。

三.由流食改為半流食

產後第4天，新媽媽的飲食可以由流食改為半流食，食物要清淡，有營養，易消化，可以吃米粥，蛋花湯、爛面等。需要注意的是，雖然雞湯，豬蹄湯，魚湯有滋補功效，營養豐富，但給新媽媽吃的時候要去掉上層的油，還要注意湯不要過鹹。

四.不要吃硬的食物

生產完寶寶之後的第4天，身體還是比較虛弱的，因此不能夠吃硬質的難消化的食品，應該以流質的食物為主，比如雞蛋或是小米粥等等，這些東西比較容易消化，要有豐富的營養，對新媽媽的恢復有很大的幫助。

要是平時胃液分泌減少，也是可透過這些半流質或流質的食物，讓身體的營養得到補充，也能保障正常新陳代謝，減少腸胃壓力。

五.不要急著進補

產後第4天最好吃些比較清淡的飲食，胃口好了，吃東西有滋味了，吸收才會更好。千萬別急著進補催奶的高湯，比如上面所講述的陳阿姨讓兒媳婦吃人參雞湯是不適合的。如果太補了，惡露和毒素也會排不乾淨。

順產的新媽媽，傷口癒合只需3-4天。所以，新媽媽最好多吃一些富含優質蛋白質和維生素C的食物，以促進組織修復；同時加強必需脂肪酸的攝取，幫助子宮及早收縮恢復到原來的大小。