為何睡到凌晨3、4點就醒？內科主任提醒：身體這2處可能“堵”了

睡覺是我們每天都要經歷的事情，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用，睡眠佔了我們人生將近1/3的時間，由此可知睡眠對於我們的重要性。

人們在工作和學習一天之後，都希望能美美

地

睡一覺，睡覺時大腦皮質的神經細胞會受到抑制，一直是為了保護神經細胞，透過休息後繼續興奮，讓人們能夠繼續工作和學習。

因此充足的睡眠對於人們來說非常重要，但是由於生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，許多人的睡眠都出現了問題，給他們的身心帶來了很大的損傷。

有的人晚上長時間睡不著，凌晨三到四點就會醒來，然後再也無法入睡，這究竟是什麼原因呢？今天就讓我們一起去探究一下。

長期睡眠不好對身體有哪些危害？

1.加快衰老

長時間睡眠質量不好會加快機體衰老，睡眠不好會影響身體的新陳代謝，加速身體細胞的衰老，降低人體免疫力。

長期睡眠不好還會導致身體內分泌失調，激素分泌過少，血液迴圈減慢肝臟無法及時排出身體中的毒素，導致人面色暗沉，出現色斑，加快人體衰老。

2.高血壓

長期睡眠不好可能會導致高血壓，人體過度的勞累或者精神緊張，就會導致血壓升高，睡眠不好的人容易產生焦慮、抑鬱、神經緊張，交感神經過度的興奮就會引起血壓的升高。

交感神經過度興奮就會導致神經和內分泌調節機制出現紊亂，血壓出現持續升高，造成高血壓。

3.心腦血管疾病

人體睡眠質量長期不足，交感神經過度興奮，腎上腺激素分泌過高會導致血脂和血糖水平升高，容易引發心腦血管疾病。

有阻塞性睡眠呼吸暫停

綜合症

患者可能會出現血液流變學的改變，血液黏度升高，血小板聚集，引起血栓，造成缺血性腦血管病的發作。

為何睡到凌晨3、4點就醒？內科主任提醒：身體這2處可能“堵”了

1.肝經堵了

肝經不通，會導致肝鬱氣滯，人體在休息時，一部分血液會儲存在肝臟中，當人體活動時肝臟中的血液又會重新分佈到身體的各個部位，肝臟出現問題時就會影響血液迴圈，容易出現失眠的症狀。

凌晨1：00~3：00是肝臟會進行排毒，如果人們睡到凌晨醒來就再也睡不著，那就是因為肝臟內氣血不足導致的。

肝經堵塞可以透過藥物進行治療，也可以透過按摩的方式，人體的大腿內側到小腿那塊區域，是肝經的必經之處，每天晚上可以透過敲打和按壓等方式來幫助肝臟疏通肝氣，減輕肝臟負擔，加快血液迴圈，這樣就能保證晚上的睡眠質量有所提高。

2.肺經堵了

凌晨3：00~5：00的時候，肺經當令，如果經常在這個時間段醒來再也無法入睡，那可能是肺經堵了。

肺經堵塞時會影響人的呼吸，人容易從睡夢中驚醒，肺經堵塞後可以採取按摩的方法來緩解。

可以從肩膀開始，沿著手臂內側一直敲打到拇指指尖的部位，這是肺經的必經之處，敲打肺經有助於疏散肺氣，增強肺部功能，促進血液迴圈，改善睡眠質量，在飲食上也可以多吃一些百合、蓮子、山藥等食物，有助於養肺。

睡覺時的不良習慣有哪些？

1.戴隱形眼鏡：

人們在睡覺時會把眼鏡摘下來，但有時候戴隱形眼鏡時就懶得或者忘記摘，這樣會使角膜缺氧，容易感染細菌，引發炎症，角膜受到損傷。

2.帶妝：

不卸妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，不利於分泌汗液，阻礙細胞正常呼吸，對面板造成很大的損傷。

3.枕著手睡覺：

壓著手睡覺會影響血液迴圈，導致胳膊出現麻木和痠痛的症狀，還可能導致血壓升高。

4.劇烈運動：

睡覺前劇烈運動會使大腦控制肌肉活動的神經細胞處於興奮狀態，難以入睡。

5.矇頭睡：

用被子把頭矇住睡覺會造成呼吸困難，還會吸入自己撥出的二氧化碳，對健康造成不利的影響。