活力四射的你從打敗起床氣開始
人們常說一年之計在於春,一日之計在於晨,相信大家都非常重視早晨的時間,但你知道怎麼利用早晨時間嗎?你知道什麼時候起床合適嗎?你能順利起床嗎?
在網上看過有人為了早起打卡,安好鬧鈴,可打了卡後並不明白自己早起要幹啥,還有說躺在被窩打個卡,起不來,繼續睡,早起就是早醒一哈。
有的想早起,可鬧醒後感覺腰痠背痛,坐起來人迷迷瞪瞪,都說早晨大腦最清醒,是學習的最佳時間,為什麼到自己這兒感覺比晚上還迷糊,甚至有時還莫名地生氣呢?
其實啊,這就是人們常說的起床氣,引起起床氣的原因多種多樣,主要還是睡眠模式還沒有過渡到起床模式,但不管哪一種引起,都會影響我們這一天的心情,降低我們的生活學習工作效率。
那如何消除我們的起床氣呢?《
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小時大腦:分時段打造你的高效腦、抗壓腦、幸福腦》這本書告訴你,一個被窩操,讓你從睡眠模式切換到起床模式,沒有起床氣,輕鬆喚醒身體,充滿能量一整天。
本書的作者
小林弘幸
是日本
順天堂大學醫學部教授
,
作為研究自律神經的日本第一人,已
出版多部健康指導科普書籍。
作者用通俗易懂的語言講述複雜的腦科學,哪怕你沒有醫學知識也能看懂,最重要的是帶你實操,如何科學地使用大腦,從早晨起床黃金
3
小時開始,分別講到工作中的鑽石
9
小時、睡覺前白金
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小時,再到夢中
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小時,還有周末的“微躺平”大腦模式,共
80
個方法讓你養成順應大腦的生物節奏,該學習時學習,該休息時休息,大腦就會高效穩定運轉,你的生活就會輕鬆愉快有活力。
下面我們就來學學教授的被窩操,開啟元氣滿滿的一天。
是不是很簡單,一分鐘就能學會,雖然簡單,可它的功能卻不一般,他能促進血液迴圈,讓你的身體逐漸甦醒,從副交感神經模式轉換到交感神經神經模式,開始白天的正常工作。
當然,這只是清晨黃金三小時的開始,還有拉開窗簾,沐浴陽光,喝一杯水,感恩,測測體重,不可缺的早餐,慢慢刷牙等等共計
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項晨間習慣,讓你的大腦充滿活力,開始一天的新生活。
想要過好每一天,首先你的大腦先要過好每一天,沒有起床氣的你,現在是不是想知道其他的方法打造高效的大腦,那請你翻開《
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小時大腦》這本書,相信你有不錯的收穫。