球迷們看過來：拿走這份護眼秘籍，熬夜看球更盡興！

2018年俄羅斯世界盃比賽將於2018年6月14日至7月15日在俄羅斯11座城市中的12座球場進行，總共將有32只球隊64場頂級足球賽事，喜歡足球的朋友們有眼福了！

熬夜看球賽，眼睛怎麼辦？

本屆世界盃共64場比賽，基本都在北京時間22點以後開戰，其中凌晨2點以後開賽的場次就有27場。雖然沒有了以往完全顛倒的時差，卻仍然免不了熬夜。

世界盃還沒開戰，許多人即將開始“工作看球兩不誤”的生活——不想錯過精彩賽事，天天熬夜看球；白天工作正常進行，上班長時間面對電腦螢幕。可是這樣下來，身體的有些器官可不一定吃得消，比如人體最精密也最脆弱的眼睛。

球迷們日夜顛倒，連續熬夜並長時間近距離看手機、iPad、電腦、電視等，使得許多球迷出現眼睛充血、乾澀、眼痠、視力下降等一系列症狀。

那麼要怎麼做才能儘可能地減少眼睛問題呢？

深夜看球切記不要關燈夜戰

很多球迷為避免深夜騷擾家人，喜歡關燈看電視，甚至選擇使用iPad、iPhone看球，這習慣非常不好。

在黑暗環境中，看電腦、 電視或手機再加上精神集中，很容易引起眼部的不適，所以螢幕亮度儘量要調低、光線要柔和。

看球也需“中場休息”

熬夜和勞累是造成“球迷眼”的罪魁禍首，保證眼部的休息是最直接有效的保養方式。

建議看球時最好每隔一個小時讓眼睛休息10-15分鐘。同時還可以輕輕按摩眼睛，這樣可以讓眼睛的疲勞程度得到緩解。

別戴隱形眼鏡看球

電腦、電視等近距離輻射、反光都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。戴隱形眼鏡每天佩戴的時間不應該超過8小時，更別說在黑暗中了，尤其要注意別因為看球太晚懶得摘隱形眼鏡便入睡。

所以，

為了保護眼健康，世界盃期間還是儘量少熬夜看球

，只挑極少數“非看不可”的比賽觀看直播。畢竟4年後的下一屆世界盃是在亞洲的卡達舉辦，那個時候看球，基本不用熬夜。萬一運氣特別好，能看到中國隊也不一定哦！

世界盃觀看指南