男性衰老時，身體會有哪些變化？

衰老一直是人們不願提起的話題，但是隨著年齡的變大，也要正確面對衰老。對女性朋友來講，每個人都不希望自己變成黃臉婆，所以開始在自己的臉上大把的

投錢，

美容院，護膚院，整容院，已經成為了常客。

相比女性，男性就沒有那麼注重保養，反而他們對於衰老更加的坦然接受，性身體衰老時一些特徵就會慢慢顯示出來，向你傳送衰老的訊號。

尤其是男性，過了45歲之後，身體會感覺一天比一天差，除了力不從心之外，各個器官也開始走下坡路。這時候的男性就要稍加註意，改變飲食，調整作息，說不定還能延緩衰老。

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男性衰老時，身體會有哪些變化？

2處會變大

<牙縫變大>

牙縫變大也是身體衰老的訊號，相對於女性而言，男性可能不太注意自己的外貌，自己的牙縫再悄悄變大也沒有察覺。等到某一天照鏡子的時候，卻突然發現自己的牙縫怎麼這麼大

導致牙縫變大的原因就是年齡的增加，牙齦出的膠原蛋白流失嚴重，牙齦就會出現萎縮，就會出現牙縫變大，牙齒變長的情況。

久而久之還會伴隨著牙齒鬆動，牙齒脫落，以及牙齦怕冷怕熱，慢慢的就會限制你的飲食，大多吃流食或單一食物，長久以往不利於身體的營養供給。

<肚子變大>

男性肚子變大非常常見，即使是一些中年男人，他們的肚子也會因為長期的飲酒而出現了啤酒肚，除了喝啤酒原因導致也是身體衰老的一種訊號，當年紀變大之後，腸胃的蠕動減慢就會使得更多的脂肪堆積，從而在你的腰部出現水桶腰大肚腩。

大肚子也並不是不可以緩解，戒菸，戒酒是首要，其次也要加強運動，畢竟運動是減肥最好的方式，除此之外要想針對於腹部訓練，也可以轉呼啦圈或者深蹲，都可以專門的鍛鍊腹部肌肉。

2處會縮小

<肺活量變小>

除了先天性的因素之外，肺活量的大小變化也是身體衰老的重要訊號，男性過了45歲之後，身體的各個器官大不如之前，要稍微一用力運動就會出現氣喘吁吁，胸悶以及呼吸不暢的感覺。

證明你的肺功能正在下降，在日常生活中一定要懂得養肺護肺，最重要的一點就是要戒菸戒酒，尤其是香菸中的有害物質，對於肺的傷害力非常的強，直接影響你肺活量的大小。

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活動量變小>

老了之後明顯的不願動，就願意躺著坐著，甚至在戶外曬太陽，活動量變小的原因就是因為自己的手腳不靈活，感覺幹什麼事都提不起精神，走路也開始拖拖拉拉，再也沒有之前大步流星的感覺。

當你感覺到自己的活動量明顯變小，有點力不從心的時候，也是身體衰老的一種訊號，這時候的你千萬不要以此為藉口，不去運動鍛鍊，這種行為會加速你的衰老，反而要去積極的運動，提高自己的活動量，才能延緩衰老。

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老得慢的男人，或許這樣的好習慣

不熬夜

熬夜傷身體對於男性來說格外的明顯，長時間的熬夜，不光會讓你的面板暗沉，長鬍子，出現黑眼圈，還會導致睡眠質量不足，生物鐘的紊亂，從而加速身體的衰老。

不吸菸喝酒

自律寫年輕的男人一般都不會吸菸喝酒煙，中的尼古丁和酒中的乙醇會大大，危害你的身體，體內的毒素增加，呈現在外表上，就是格外的顯老，你只要想變年輕，並且用一個好身體戒菸戒酒是關鍵。

健康飲食

健康的飲食也是防止身體衰老的一個重要原因，比如日本人長壽的原因，就是因為他們清淡飲食，不吃辛辣刺激，高熱量，高油膩的食物，保持食物的清淡，才是長壽的根本。

好心態

俗話說笑一笑十年少越喜歡笑的人看起來越年輕反而長期抑鬱，拉著臉的人則就顯老，一個人的面目狀態也是透過你的情緒來反映的，笑也是一天，不笑也是一天，為何不笑一笑呢？

注重保養

千萬不要以為護膚保養是女人的專屬，現在很多男性也開始注重對自身的保養，首先要做的就是注意防曬，四季都要塗防曬霜，也可以定期去美容院清潔面板。雖然不必像女性那一樣在臉上塗抹大把的護膚品，稍加護膚對男性來說也是有必要的。