天天上班對著電腦，教你吃這些食物對付眼睛乾澀和疲勞

天天上班對著電腦，教你吃這些食物對付眼睛乾澀和疲勞

有些人經常感覺眼睛很乾很澀，非常的疲勞，想睡卻又睡不著，非常苦惱。眼睛乾澀是什麼原因導致的呢？眼睛乾澀吃什麼能舒緩呢？眼睛乾澀多發於學生和辦公室的電腦工作者，學生因為長時間的玩手機，手機的光對眼睛有一定的傷害，並且眼睛一直盯著螢幕，沒有得到休息，長時間的眼睛疲勞容易使眼睛出現乾澀的情況。

對於電腦工作者來說，他們一天的工作都在電腦錢，電腦是他們賺錢的工具和實現自我價值的載體，他們離不開電腦。除了每天正常的工作時間，有時還有額外的加班時間，不誇張的說，電腦和他們在一起的時間遠遠超過和家人在一起的時間，長時間的對焦對眼睛的傷害是巨大的。當眼睛出現乾澀後，吃這些食物對眼睛乾澀能夠起到一定的舒緩作用。

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

香蕉味甜肉多，營養價值頗高，含有大量的維生素、蛋白質、脂肪等營養成分，尤其是其含有的維生素A，是保持眼睛健康的營養成分，能保護視力。此外，香蕉含有的鉀元素，還可以幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適。

山藥是一種藥食兩用的食材，吃山藥對於身體保健是有非常大的幫助，對於一些體虛的人來說，吃山藥能夠滋補身體。而當把山藥做成湯，配合桑葚子、紅棗一起食用，不僅僅能夠達到補腎的目的，對於消除眼睛疲勞，改善視力更有幫助。因而，在生活中不妨適當的食用山藥，以此來保護眼睛。

菠菜中含有豐富的葉黃素，對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”比較有效，而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視的發生和近視度數的進一步加深。除此之外，菠菜等綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好的來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症的發生。

所以為了避免眼睛乾澀的情況發生，應該減少面對電腦和手機的時間，對於電腦工作者來說，應該每隔一段時間就眺望遠方，放鬆一下眼睛，也可以吃一點對眼睛有利的食物，這樣也能提高自己的工作效率。