無糖飲料真減肥嗎？提醒：有3大誤區你不知道，不妨來了解一下

隨著人們對減肥熱情的高漲一些，無糖飲料也也就經常出現在人們的面前，並宣稱具有減肥的功效。但是這些無糖飲料中添加了大量的甜味劑，雖然不是“糖”，卻是變相的在新增“糖”，只不過是在誤導消費者罷了。那麼無糖飲料真的會減肥嗎？可能會有這幾種誤區你不知道，一起來看一下吧。

無糖飲料真的無糖嗎？

無糖是指不含有澱粉水解糖類酥糖，葡萄糖，麥芽糖等。但是在無糖飲料中他會新增甜味劑來代替糖，比較常見的甜味劑，有天然代糖和人工代糖兩種天然帶糖，有赤蘚糖醇，木糖醇，甜菊糖苷等。

人工代糖有安賽蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等，無糖飲料畢竟是一種飲料，為了滿足消費者的口感，在製作過程中經常會新增一些甜味劑來改善飲料的口感。

這樣更可以更好地賣出去，但是無糖飲料當中每100克含糖量低於0。5克的話就可以標註為無糖飲料，所以無糖飲料並不是真的無糖，還是建議大家儘量少喝。

無糖飲料熱量高嗎？

無糖飲料含糖量較低，卡路里相對來說也會低很多，少喝或者偶爾喝一次不會發胖，若追求減肥的話，靠喝無糖飲料效果也不會太明顯，可以從管住嘴和邁開腿的角度入手，

每天嚴格控制總熱量的攝取，同時每天進行適度的運動，時間長了，身體長期攝取有限的能量，並且將熱能消耗出去了，自然而然會有比較明顯的減肥效果。

無糖飲料真減肥嗎？提醒：有3大誤區你還不知道，不妨來了解一下

1、甜味劑

現在的無糖飲料中一般含有阿斯巴甜等甜味劑，阿斯巴甜會使人體的胰島素含量升高，如果過量飲用這種飲料，同樣會在身體中堆積脂肪。

同時，我們由於受無糖飲料的誤導，會使自己過度沉迷於這種飲品中，還以健康為幌子，最終導致減肥失敗。

2、咖啡因

一般無糖飲料中含有一定量的咖啡因，經常喝無糖飲料會使人上癮。同時，咖啡因會與無糖飲料中的化學甜味劑產生一系列的惡性迴圈，對身體不利，減肥更是遙遙無望。

3、對人體荷爾蒙產生影響

大家都知道人體中含有一種物質叫荷爾蒙，當荷爾蒙分泌的時候，人體就會有想吃東西的慾望，如果荷爾蒙的功能受影響，不是特別想吃，就是特別不想吃。

無糖飲料恰恰會對人體的荷爾蒙產生影響，在人體減肥最難的一些區域囤積脂肪。比如，你的腿部和臀部。

所以無糖飲料如果長期喝得太多的話，也會容易會使人增肥，並不有助於減肥，平常儘量多喝一些白開水之類的。

延伸話題：無糖飲料有嘌呤嗎？

雖然無糖飲料不含嘌呤，痛風患者是可以適量飲用的。並且飲用後不會增加尿酸生成的，但因為無糖型飲料中含有大量的代糖。

如果過量喝太多的話，就會加重腎臟的負擔。就會造成尿素生成增多，間接性的對痛風會有所影響，所以建議不要喝過多的無糖飲料。

另外許多痛風患者加上高血脂，高血糖肥胖等代謝

綜合徵

的患者，喝太多無糖飲料的話都不利於疾病的恢復。

其實減肥還是要靠自己的努力來一步步實現，我們在減肥的途中一定要注意無糖飲料減肥的誤區呀！切不能因為這些而疏忽大意。