為何堅持跑步的人，看起來比別人顯老了？是哪裡做錯了嗎？
時代變化後，慢性疾病也開始頻發，越來越多的人對自己健康有所關注，逐漸能體會到運動帶給身體的好處。而在眾多的運動專案中，跑步是最受大家喜愛的一種方式，不僅能夠強健體魄
，
而且還能鍛鍊心肺功能，整個人看起來也更加的年輕有活力！
但有些人情況卻恰恰相反，
為什麼堅持跑步的人，看起來卻比被人顯老了？是哪裡做錯了嗎？
可能與以下幾個因素有很大的關係，接下來我們就來看一下。
01
跑步量過大
有些人跑步的目的比較簡單，純粹是為了
減重
，而為了能夠快速的達到減肥的目的，常常會選擇不停地跑，這樣就會造成
跑步量過大
，反而會
加速
身體的
疲勞感
。
而且跑步量一旦超過人體的極限，那麼就會給身體的各個器官帶來很大的壓力，尤其會造成身體
供血不足
的現象，那麼身體就會出現
缺血缺氧
的現象，面板就無法正常的新陳代謝，就會
加速衰老
。建議跑步最好
循序漸進
，先
做好基礎的訓練
，再
逐漸增加跑步量
，以免身體耗損嚴重。
02
忽略營養的補充
跑步是一個考驗人的耐力的運動專案，在跑步的過程中，
體力和精力
會大量的
消耗，
這個時候營養物質的補充是非常重要的，能夠給人體提供所需的營養和能量，一旦
營養不足
的話，那麼身體的
細胞
再生
能力就會
降低
，慢慢的
體質
也會越來越
差
，長時間反而會
加速
身體的
衰老
。因此建議在跑步期間，最好要及時注意營養的補充，比如多攝取一些
水果、蔬菜、粗糧、優質蛋白質
等。
03
沒有做好防曬
正常跑步的時候，都會選擇天氣比較好的時候白天跑步，而這個時候外面的
紫外線
是比較
強
的，對於面板的損傷是很大的，如果
沒
有及時
做好防曬
的話，那麼面板就會出現
乾燥，皺紋
。因此如果你是白天跑步的，最好出門要做好防曬工作，能夠有效的
延緩面板
的
衰老
。
04
跑步後繼續熬夜
有些人平時總是抱著僥倖的心理，認為自己白天長時間處於高度緊張的環境之下，身體也異常的勞累，運動一下就能夠得到舒緩，然後在繼續下一輪的
熬夜工作
。而這樣的心理無疑是錯的，因為運動完之後，身體內的各個
細胞
已經完成被
啟用
，這時候最好能夠讓身體
休息
，那麼受損的身體就能夠及時
修復
，才能
使人
感到
放鬆
。
而如果繼續熬夜的話，那麼
睡眠時間
就會
縮短
，身體就
無法
及時
代謝有毒物質
，從而加速面板的衰老，建議運動完之後最好能夠及時補充睡眠，
少熬夜
，以免身體的衰老。
如果你平時經常堅持跑步，雖然體重是減下來了，但是身體卻比被人更加的顯老，那麼你就要注意是否有以上這些問題出現，如果有的話，最好能夠及時改正，否則即使你每天運動，身體素質也會變得越來越差。
