小妖說丨當心！女明星追捧的“蝴蝶背”，其實是種病態

“以瘦為美”的時代

鎖骨、直角肩、蝴蝶背

成為人人追捧的骨感美

迪麗熱巴等女星

更是因為迷人的蝴蝶背

多次登上熱搜

話不多說，來波美圖養養眼～

迪麗熱巴的“蝴蝶背”

螢幕前的你，記得擦擦口水

瞧瞧這香肩、這美背、這身材

有沒有很心動？有沒有很羨慕？

是不是也想擁有明星同款“蝴蝶背”？

很多人已經悄悄練上了

小妖在這裡負責任地告訴你

看上去美麗的蝴蝶背

其實金玉其外，敗絮其中

它是不良體態的一種

被稱為“翼狀肩胛”

翼狀肩胛，從何而來

？

正常情況下，

肩胛骨緊貼胸壁

出現問題時才會表現為

肩胛骨下角和內側緣突出

即人們常說的“翼狀肩胛”

想知道翼狀肩胛是怎麼形成的？

那就接著往下看

神經損傷

當肩胛骨周邊肌肉薄弱時，

常規重複性的動作

，很有可能在不經意間

壓迫胸長和臂叢神經

，從而影響肩胛骨的位置

肌張力失衡

不良的生活習慣

導致前鋸肌、菱形肌和斜方肌中下束無力，無法將肩胛緊貼在胸廓，從而出現翼狀肩胛

胸小肌太緊

胸小肌太緊

導致圓肩，使肩胛骨被拉離肋骨

翼狀肩胛的危害

現在你應該知道

你所追捧的“蝴蝶背”

不是什麼天使的翅膀

而是

惡魔的羽翼

了吧

接下來，就讓我們康康

翼狀肩胛到底有哪些危害

01

從背面看像長了兩隻小翅膀，但從側面看像駝背，

非常影響美觀

02

肩胛骨周圍肌肉張力不平衡，肩胛骨的位置不合理，

出現痠痛情況

03

肩胛骨穩定性變差，做動作的時候，

導致肩峰撞擊出現疼痛

04

翼狀肩胛對肩袖肌群造成影響，

逐漸損失肩關節的靈活性

05

影響胸椎和頸椎，對附著在上面的肌肉產生不良刺激，

導致頸肩痛

你的肩胛骨出逃了嗎

？

懷疑被翼狀肩胛盯上的小夥伴

先不要自己嚇自己

小妖教你3種自測方法

你不妨試一試吧

方法1

放鬆狀態下，觀察肩胛骨內側緣是否翹起

方法2

手臂向前抬起時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起

方法3

手臂向後伸，用手觸控對側肩胛骨時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起

*注意：

用以上方法測試，任意一種發現翹起，就屬於翼狀肩胛

教你3招，“摘掉”蝴蝶背

如果已經擁有蝴蝶背

應該如何改善呢？

別怕，小妖教你3招

幫你改善翼狀肩胛

NO.1

頸部拉伸

動作解析

1、挺直腰背，將手放置腦後緩慢向下按壓，感受頸部拉伸

2、

每次10秒，做4~5次

NO.2

扶牆下拉

動作解析

1、面對牆壁直立，將雙手向上緩慢抬起

2、按照如圖游泳姿勢，保持手臂和身體同一平面，微屈下拉

3、

每組25次，做4組

NO.3

貓式拱背

動作解析

1、保持基本貓式跪姿慢慢吸氣，脊柱緩慢下凹，胸腔和臀部上提，雙手用力下壓、保持手肘伸直，直視前方或稍往上看

2、緊接著慢慢呼氣，拱起整個背部，頭部下垂，臀部內收

3、完成背部一凹一拱交替為1組，

做5～12組

愛美之心人皆有之

但美麗也是有前提的

跟小妖一起拒絕蝴蝶背

健康的美才是真的美哦~