做好這四件事，控制近視再加深

許多近視的朋友應該都有過這種感受：明明已經透過戴眼鏡來矯正視力，為什麼度數還是每年增長那麼快呢？隔兩年就得換一副度數更高的眼鏡。

近視加深，可不僅僅是換一副眼鏡那麼簡單；

可怕的是，隨著近視加深，眼球受眼軸延長影響牽拉變形，眼底病變風險逐漸加大，一旦發生嚴重的眼底病變，

其造成的視功能損傷不可逆轉

。

此外，近視也影響著孩子高考選專業，職業選擇也會受限。

不想近視加深，具體應該怎麼做？

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控制用眼時間，保證充足休息

控制用眼時間，避免高強度的近距離用眼是預防近視加深的基礎

；給眼睛充分休息，避免視疲勞，能降低近視加深的機率。

牢記「

20-20-20

」法則——20 分鐘近距離用眼（比如寫作業、看電子螢幕）後，看 20 英尺（約 6 米）外的景物 20 秒，避免長時間讓眼睛的調節功能保持緊張狀態，而引起眼軸增長的狀況發生。

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調整光線環境，規範用眼姿勢

掌握

調整光線環境，規範用眼姿勢

的護眼口訣，正確的用眼姿勢可以減輕眼睛的負擔，緩解視疲勞，從而避免近視加深。但是現在不少朋友變成了“怎麼舒服怎麼來”，就玩手機而言，可以躺著玩、趴著玩，眼睛離螢幕的距離也越來越近，因為螢幕本身能夠發光，還常常在黑暗環境中使用，這樣的習慣都是非常傷眼的。

正確的用眼姿勢應該，保持適宜的距離和角度，不宜過近，儘量保持平視，此外，保持環境中光源穩定不閃爍，亮度適中，光線分佈均勻。

“一拳一尺一寸”

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多做戶外活動，經常眺望遠方

當我們的生活方式與電子屏接觸的時間越來越多，到戶外的時間卻越來越少時，近視眼越來越多、加深也越來越快。所以有機會多到戶外運動去吧，既鍛鍊了身體，也讓眼睛得到了足夠的放鬆。

多做戶外活動，經常眺望遠方

戶外活動接觸自然光，能相對減緩近視加深。

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有時候近視加深的“罪魁禍首”可能並不是你自己的用眼習慣。例如：

雙眼視功能異常的人，眼睛稍微使用一會兒就會非常疲勞；還有如果眼鏡的度數不合適，也會給眼睛造成額外負擔。

所以，

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一方面，查明視力加深的主要原因，排查眼病因素；另一方面，判斷當前近視矯正方式是否符合個人眼部情況。遵從醫囑，制定合理的近視防控方案。