怎樣才能控制情緒不生氣?這篇文章告訴你答案

在生活中,每個人都曾有過發脾氣的時候,孩子不聽話,寫作業拖拉,家長控制不住情緒生氣;夫妻之間有時會為雞毛蒜皮的事情生氣;朋友之間有了矛盾和誤會而生氣…

這樣的事情經常會遇到,我們經常會被情緒控制著,有時在發脾氣後又會覺得後悔,可是想要控制卻又覺得很難。

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為什麼我們會生氣呢?

之所以會生氣,往往是因為我們對於事情或當下的局面無能為力,如果能找到問題所在,找到很好的解決方式,誰又喜歡發脾氣呢?有時表面上是控制住了脾氣,其實是強行積壓著內心的怒火,等到下次又遇到了讓人生氣的事情時,便會將所有的負面情緒發洩出來,這樣就會影響到自己和身邊的人。

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一生氣你就輸了

有研究表明:經常生氣的人,孩子容易變得謹小慎微,也容易形成“討好型性格”,家長喜歡發脾氣對於孩子來說就是一種災難。喜歡生氣的人,也會對自己的身體健康構成了潛在威脅,醫學研究發現:有80%以上的慢性病和癌症都和長期情緒不良有關。

所以,無論事情是否對錯,一生氣你就輸了!

如何避免生氣

每當遇到特別生氣的事情時,首先讓自己先安靜下來幾分鐘,避免情緒繼續失控。

然後問問自己一個問題,“這件事情三年之後還能想起來嗎?”,如果答案是肯定的,那麼我就會立刻把問題處理了,如果答案是否定的,我就會對自己說:“既然三年後都不記得了,現在何必生氣呢?”,要理智地看待這個問題,事已至此發脾氣也於事無補,不如靜下心來想想接下來該怎麼解決和處理。

另外,用筆記下來也是一個不錯的方法,有一位朋友就是這樣,遇到讓人生氣的事情時,他把這件事的解決方法寫在一張紙上,寫完後,他發現情緒也慢慢好了很多。

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寫在最後

我相信過,如果懷著愉快的心情談起悲傷的事情,悲傷就會煙消雲散。——高爾基

控制好情緒,不為情緒所困擾,才能擁有一顆快樂的心情,當我們學會了控制情緒後,就會發現人生的喜悅、快樂和幸福,原來觸手可及。

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