別讓眼睛暴露你的年齡，吃哪些食物對眼睛好？

隨著社會的發展，

手機、電腦、

iPad等電子產品正佔領著我們的生活，

稍不注意，眼乾、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門。

人老珠黃，可以說是人越老，眼白就越黃，因此

保護眼睛已經刻不容緩，但具體應該怎麼

透過飲食

保護呢？

1、

樹番茄

抵抗藍光，提升雙眼靈活度，緩解眼部不適

2、紫胡蘿蔔

預防

UV傷害，減輕眼部氧化壓力，改善過敏

3、諾麗果

修護活化細胞，增強眼部抵抗力

4、枸杞

提升眼部血液營養供給，防止視網膜損傷

5、藍莓

減緩視網膜衰老及

UV誘導損傷，改善眼部微迴圈

6、醋栗

緩解視疲勞，改善雙眼痠澀紅腫

7、黑果腺肋花楸

調節眼部血壓，預防眼部不正常血管增生

8、葉黃素

抵禦藍光傷害，維護視力，提高視覺反應

9、菊花粉

抗炎抗氧化，減輕氧化壓力，保護視力

10、

芥菜

清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效

11、菠菜

菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。

12、番薯

番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。

雖然吃這些東西有助於保護眼睛，但也不能過度用眼哦！該少玩電子產品還是少玩，多遠望綠色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配飲食。