153cm全職媽媽，養出13歲就180公分的兒子，這3個長高方法可學習

今年34歲的潘姐，是一個全職媽媽。丈夫身高166cm，身高只有153cm的她，從生了孩子以後，就一直害怕將來孩子的身高受夫妻倆的遺傳影響。

兒子旺旺，從小飲食習慣就不太好，挑食厭食嚴重，經常沒有什麼吃飯的慾望，帶去看過，說是缺鋅，這對孩子的食慾、體格、體質等各方面都有影響。所以旺旺的身高很長一段時間都位於“底層”，潘姐著急，索性辭了職專業在家帶娃，自己也學習一些相關方面的知識，各方面抓，為的就是幫助兒子旺旺“後天”長高。

旺旺小學3、4年級前，都還是班上的“小矮子”，在潘姐的協助下，有一年身高破天荒的增長了近15公分，現在13歲，就讀於某中學初一年級的旺旺，身高已經達到了180公分。

專家說：這3個長高方法可學習，能幫孩子往上長几公分

1、健康飲食

少吃或者不吃高油、高糖、高鹽的垃圾食品，不要吃太多補品。容易造成性早熟，也許有一段時間你能看到孩子快速的增高，但是代價就是孩子性早熟，骨骼提早閉合，提早結束髮育。這是非常得不償失的。

對孩子的身高我們要細水長流才行。這裡要強調一個不要吃太多甜食。甜食同樣很容易造成性早熟。蛋糕、奶茶、飲料這些還是儘量不要給孩子喝了。

關於飲食這塊，還有個要說的，孩子如果有挑食厭食的毛病，一定要趁早解決。特別是缺鋅的孩子，食慾低，生長髮育緩慢，可以注重一下補鋅，飯前吃點

童

辛

寶

作為日常的調理，這個可以幫助補充蛋白鋅、硒，能解除味蕾障礙，恢復正常食慾，促進各方面的體格發育正常，還可以吃些生蠔、蝦皮、動物肝、蛋黃、蘋果、堅果等做輔助。

2、重視戶外運動

維生素D可以促進鈣的吸收，但是食物中的維生素D含量較少，需要孩子透過曬太陽促進維生素D的合成，這樣有利於孩子長個；

若能保持每天有1個小時的戶外運動是最好的，若不能，一週至少保持1-2次。戶外打籃球、羽毛球、排球、跑步、跳繩、游泳等，多做些彈跳和伸展性的運動，都對身高發育有利。

3、充足且高質量的睡眠

生長激素的分泌高峰期是晚上10點到凌晨3點間，早上5點到7點間。所以儘量讓孩子在這兩個時間段都處於深度睡眠狀態，熟睡狀態下的生長激素分泌是醒著的3倍，抓好這個時間，孩子長高快。