抑鬱症不只是“心情不好”這麼簡單

【來源：懷化日報數字報_懷化日報】

抑鬱症這個詞，相信大家都有所耳聞。無論是在聚光燈下的公眾人物，還是平凡的你我身邊，都有人曾經或者正在經受抑鬱症的折磨。

“由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵的一類心境障礙被稱為抑鬱障礙。抑鬱症是抑鬱障礙最常見的型別。”北京大學第六醫院精神科主治醫師姜思思在接受人民網記者採訪時介紹，抑鬱症不是簡單的心情不好，它的症狀是多維度的，持久的心境低落、興趣和愉快感的喪失是其核心的症狀。輕度心境低落表現為悶悶不樂，感覺“心裡有壓抑感”“高興不起來”，嚴重時可感到絕望、度日如年，甚至痛不欲生。興趣和愉快感喪失是指患者感覺做什麼事情都沒有意思。

姜思思表示，抑鬱症患者還會感到非常疲倦，即使沒做什麼事也感到很累，嚴重時感覺刷牙、洗臉都很累，不想做；還會出現思維障礙及認知功能損害，如注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降等；出現自我評價極低等過度悲觀消極情緒；還可見意志活動減退，如嚴重的拖延等。另外，軀體症狀也是抑鬱症的常見症狀，如睡眠障礙、食慾減退、體重下降、便秘、身體疼痛、性慾減退等。

“抑鬱症發病原因目前尚不明確，但透過研究發現與個體性格、社會因素、心理因素、生物遺傳等綜合因素有關。”姜思思說，相較於性格開朗的人，消極、內向、有神經質性格特點的人確實更容易患上抑鬱症；童年期經歷過比較嚴重的負性事件也會增加成年後患抑鬱症的風險；人生中遇到較大挫折等應激事件，可能成為抑鬱症的發病誘因。同時，抑鬱症有一定的遺傳風險。如果一個人的一級親屬中有人患病，那麼他患抑鬱症的風險大概是一般人的2~4倍。

“抑鬱症患病率存在性別與年齡差異。女性患病率高於男性，大概是男性的兩倍。抑鬱症起病多在人生早期階段，各種型別的抑鬱症最早發病年齡都在14歲左右。18~29歲個體的患病率比60歲及以上個體高3倍。”姜思思說。

姜思思提示，有這些風險因素的人，相對於其他人群有更多患抑鬱症的可能性，但這並不意味著性格開朗外向、童年幸福、生活順遂、沒有家族遺傳因素的人就沒有患抑鬱症的可能。事實上，任何人都沒有絕對的“豁免權”。

那麼，如何預防抑鬱症呢？姜思思建議，在日常生活中，要積極治療軀體疾病、平衡飲食與睡眠、適度鍛鍊。同時，關懷自己的內心，當遇到挫折時，要寬容待己，避免苛責自己，可以透過積極自我對話、注意力轉移、自我安慰的方法來減輕壓力和負面情緒的影響；保持良好的社交；主動學習調節情緒、減少壓力以及預防抑鬱症的相關知識。

（來源：人民網）

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