如何判斷是否骨質疏鬆？骨密度檢查多少算正常？

王奶奶平時沒啥愛好，退休之後唯一的愛好就是大早上和幾個老工友一起去超市搶打折蔬菜。本身早上人多熱鬧能夠碰到不少老朋友，而且買回去的打折蔬菜也夠中午吃得省錢省心。

一天早上，王奶奶和朋友一起從超市出來，在超市門口她腳下一滑，一屁股就坐在地上。朋友想要將王奶奶拉起來，但卻死活拉不動。王奶奶說自己這屁股疼得厲害，怎麼也使不上勁，最後還是120來將王奶奶帶走了。

醫生檢查後表示，王奶奶這是

大腿骨摔斷

了，得通知家人來做手術。並且需要使用鋼板連線，這鋼板以後可能會跟著王奶奶一輩子了，王奶奶一聽頓時就傻了眼，自己好端端的怎麼摔一下骨頭就能斷了呢，明明就是輕輕一碰的事情。醫生表示，王奶奶的

骨密度很低，有骨質疏鬆的問題骨質比較脆

，就像是瓷娃娃一般稍微受點力可能骨頭就受不了了。

日常生活中，很多老年人都發生過類似王奶奶這樣的問題，老年人都怕摔跤，一摔跤不小心可能就得骨折。本來年紀大了傷勢恢復慢，摔了一次可能要在床上躺大半年，有些老人甚至因為一次摔跤身體就一落千丈，日後生活只能夠躺在床上。

為什麼老年人都變成了瓷娃娃，這麼怕摔呢？

其實，老年人這麼怕摔，一摔骨頭就要受損其實多半都是因為骨質疏鬆的問題。骨質疏鬆其實

可以理解成骨頭中間塞了一個個小洞

，這還能夠結實嗎？骨頭逐漸變脆自然一摔跤就

容易骨折，骨裂。

骨質疏鬆是怎麼來的，很多老年人都知道說是缺鈣，但其實這也只是問題的一種。除了缺鈣以外，導致骨質疏鬆的問題有很多，像是

體內激素分泌不足，維生素D缺乏

等問題，都有可能對骨骼產生不良影響，進而導致骨質疏鬆。

《原發性骨質疏鬆症治療指南》中就說得很清楚，我們的骨骼處於不斷的骨吸收和骨形成的過程中。我們的骨骼就像是一個水槽，不停地往裡面注水，但另一邊還在不停地漏水。但隨著

年齡的增長

，漏水越來越嚴重，如果注水量不夠我們的骨骼狀態就越來越差，最終就導致了骨質疏鬆。

造成骨質疏鬆的原因就是骨吸收大於骨形成，那什麼樣的問題導致了我們的骨吸收增大呢？通常情況下，

腎上腺源性雄激素減少，雌性激素水平降低，肌少症，體力活動減少骨骼負擔減少，人體衰老導致的氧化

等問題，都會導致骨吸收增加。

綜上所述，我們出現了骨質疏鬆，很多人往往想到的第一件事情就是補鈣。但事實上可能是激素水平，維生素缺乏等問題導致，光是補鈣並不能夠產生效果，骨質疏鬆雖然是骨骼的疾病，但其實可能根本原因不在骨骼，我們必須進行診斷檢查出骨質疏鬆的原因，才能夠改善骨質疏鬆問題。

骨質疏鬆的危害，老年人要注意了

骨質疏鬆的危害有很多，老年人是骨質疏鬆的高危人群，尤其需要注意。日常生活中，骨質疏鬆可能導致老年人

骨質變脆，容易骨折

。還容易出現骨骼疼痛，很多老人每天腰痠背痛不一定是沒休息好，可能是骨質疏鬆了。骨質疏鬆還容易導致脊柱變形，我們很多老年人到老身高縮水，彎腰駝背，就可能是骨質疏鬆導致。

骨質疏鬆怎麼看？要看骨密度

我們到底有沒有骨質疏鬆，不是自己感覺一下就行的。很多老人都是摔跤從不感覺骨質疏鬆，等到一摔跤可能就已經晚了，因此骨質疏鬆需要提前檢測，檢查骨密度。一般情況下，骨質疏鬆診斷需要進行

DXA骨密度測量和脆性骨折診斷

。脆性骨折的診斷就是看你一摔跤就斷腿來判斷，肯定沒人想要試一試，因此想要提前檢測骨密度必須DXA骨密度測量。

骨密度測定顯示低骨量出現

T值≤-2.5時，就可以認定為骨質疏鬆

。但如果數值高於-2。5但<-1。0在

骨盆，肱骨近端，前臂仍然發生了脆性骨折

，還是會被判定為骨質疏鬆。

日常生活中，我們是否患有骨質疏鬆，一定要根據骨密度來評判，不能夠因為自我感覺良好就不在意日常體檢中的骨密度問題。

想要改善骨質疏鬆，2種習慣要堅持

兩天力量訓練，搭配三天有氧訓練

我們說一個人很倔強往往說這個人硬骨頭，我們的骨骼確實是這樣，必須給它來硬的。骨骼是一個經典的

用進廢退的器官，

骨骼如果

不承受壓力就容易誘發骨質疏鬆

，不運動不能夠養骨，反而會讓骨骼越來越差。

力量訓練是讓骨骼更多負重，能夠

促進鈣質沉積幫助骨骼吸收鈣

，這樣才能夠改善骨質疏鬆問題。有氧運動例如跑步等，一般給腿部的壓力夠了，但其他的位置不夠因此必須搭配力量訓練。日常生活中可以

每週運動五天，三天跑步鍛鍊，兩天選擇俯臥撐，平板支撐等力量訓練

，效果更均衡。

補鈣搭配維生素D

很多老年人光是補鈣，但並不知道自己吸收了沒有，光吃下去全都排出來讓鈣走個過場沒啥用。日常生活中補鈣可以選擇

牛奶，瘦肉，雞蛋等，也可以嘗試食用鈣片

，都是不錯的選擇。但我們身體內

缺乏維生素D時鈣的吸收就會變差

，因此還需要補充維生素D，維生素D很便宜我們每天都可以免費領取，只要在

陽光下曬一曬

身體就會開始自動合成，簡單方便。

補鈣是老年人預防骨質疏鬆必要的行動，但並不是補鈣就能夠預防骨質疏鬆。在我們進行補鈣之前，首先應該先體檢看看是什麼原因導致我們骨質疏鬆，或者缺鈣問題，然後針對進行治療後再補鈣，才能夠事半功倍別讓自己老了之後都成了瓷娃娃。