楊氏太極拳老譜有“太極圈”的說法，練出來後是一種什麼功夫？

文/戚海軍

在楊氏太極拳的古法訓練體系中，非常注重“太極圈”。關於“圈”大家並不難理解，“圈”就是“圓”。

這是因為太極之理簡而概之就是陰陽，易經中曰：“一陰一陽謂之道”；但陰陽未分之前是“一”。

所以，太極的變化始終是從“一”開始，這個“一”就是一個圓也是一個整體，無論是一生三，還是三生萬物，都離不開這個圓。

傳統太極拳是以陰陽學說為基礎，所以對“圈（圓）”非常講究。

在楊家老譜流傳的“太極圈”歌訣中，對“圈”的應用有詳盡的闡述，其實也就是講圓的道理，即：

退圈容易進圈難，不離腰頂後與前。

所難中土不離位，退易進難仔細研。

此為動功非站定，倚身進退並比肩。

能如水磨催急緩，雲龍風虎象周全。

要用天盤從此覓，久而久之出天然。

雖然，太極拳的體系訓練都離不開一個圓，但這首歌訣看上去應該主要是針對“太極推手”而言作指導的。

對於多者來講，最為納悶乃至比較費解的可能就是第一句“退圈容易進圈難”。

為什麼說“退圈容易進圈難”呢？我覺得要明白這句話的真義，首先得明白“圈”練出來後是一種什麼功夫狀態。

當太極拳練到高層境界也就是我們所謂的上乘功夫的時候，你遇到的情景有兩種。

一種是感覺推在了牆上，對方絲毫未動屹立不倒而自己卻站立不穩。

這種功夫是對方把勁力松沉到了腳下，能與地下融為一體，陳長興被譽為“牌位先生”，就是因為對方的勁力落不到他身上，被他輕易化掉，也就是進不了他的圈。

不過“退圈容易進圈難”指的是更高的境界，也就是之所以“進圈難”是你根本不敢進，一接觸對方如臨深淵，如履薄冰，空空如也。

這就是第二種情景，你遇到了“漩渦”一樣，感覺一進去就完蛋了。

這也便是太極拳的核心內勁“螺旋勁”，所謂“退圈容易進圈難”是因為這個圓是呈螺旋狀態的。

在螺旋狀態下，是平圓、立圓和斜圓相互交叉疊加，往復迴圈，這個時候產生的能量也最大對方根本進不去。

會游泳的人都知道，為什麼技術再好的人都怕遇到“漩渦”就是這個緣故。

所以，太極拳的上乘功夫就是練“螺旋”這樣的圈，這種功夫練出來瞭如水中漩渦讓對方“退容易進圈難”。

故歌訣中強調“退易進難仔細研”。

為啥又說“要從天盤從此覓”呢？因為道家思想的“天人合一”體現在拳中就是天盤、地盤和人盤。

然從“天盤”入手又非常人理解的從低架、中架和高架這楊氏三架中的“高架”入手；而是指須從最上面的那個“圈”深入，細想一下你掉進水中漩渦是不是從最上面那個圈呢？

所以，明白了這個道理，大家就應該知道“太極圈”並非僅僅是“以腰為軸”的圓運動那麼簡單，而是要有螺旋起伏。

在推手中，你能找到“天盤”的位置也才能輕鬆化解對方的圓。

但前提是自己要保持中定，否則便掉進漩渦出不來；故歌訣所說“所難中土不離位”就是這個意思。

最後一句“久而久之出天然”最為珍貴，何謂天然，那就是本能的反應，想都不需要去想。

著此賢文，算是拋磚引玉，大家好好去悟吧。

（注：作者為楊氏太極拳第六代傳人，阿七聊功夫原創，轉載必究）