3個好習慣，或許有助清腸排毒，讓腸道變健康，你能做到嗎？

腸道應該可以算得上，是人體內最長的身體器官，也是非常重要的免疫器官。

腸道的主要功能是消化食物獲取其中的營養物質，儲存代謝廢物，但是近幾年有些人在體檢的過程中卻被告知患上了腸道疾病，也因此感覺到非常擔憂，害怕身體健康受到嚴重的影響。

積極調理跟呵護腸道健康是非常有必要的，對於這種情況人們也感覺到非常好奇，平時腸道好好的到底是哪些原因傷害了腸道呢？

以下因素，或是腸道疾病的誘因

1、年齡因素

年齡因素影響著很多情況，隨著年齡的增加，當人上了歲數之後，身體各部位功能逐漸走向下坡路，健康狀況也可能得不到保障。

有些特殊的身體疾病就跟年齡增加有很大的聯絡，比如腸胃疾病，所以那些腸胃健康本身就不太好的人，上了歲數之後一定要積極調理和保養腸胃，千萬不要任性妄為。

2、飲食不當

因為腸道是與食物接觸的器官，所以說腸道健康與飲食也有著很大的聯絡，如今我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，有些人吃東西的時候存在不良的行為習慣，慢慢的難免會加重腸道的負擔。

如果不想腸道健康受損，希望你能夠積極調理和改善飲食，請儘量放在心上。

3、便秘

可能不少人都曾經有過便秘的經歷，但是很多人覺得便秘並不是多麼嚴重的情況，就算是出現了便秘的狀況，也不會有太大的影響。

長時間便秘不僅會加重腸道的負擔，甚至還會導致腸道處於超負荷工作的狀態，並不利於腸道健康，久而久之也會增加相關患病風險。

3個好習慣，或許有助清腸排毒，讓腸道變健康，你能做到嗎？

多喝水

水是生命之源體內水分充足，更有助於維持各部位功能運轉對於呵護身體健康也是有幫助的，如果平時不能夠及時為身體補水造成身體缺水的情況，那麼腸道就會不間斷的吸收糞便當中的水分，導致大便發乾發硬，難以身體排出，也會影響腸道健康。

所以如果不想嚐到健康受損的話，希望你能夠及時多為身體補充所需要的水分，建議每天的飲水量維持在1500~2000毫升左右。

進行腹部按摩

腸道的主要功能是透過蠕動的方式獲取食物當中的營養成分，促進代謝廢物的生成，但如果腸道功能發生了紊亂，那麼就很有可能會導致其負擔加重。

這個時候如果想要維持正常的腸道功能，大家可以透過按摩腹部的方式進行緩解，睡覺之前把雙手搓熱，放在腹部進行打圈按摩，或許能夠提高腸道的活力。

適量吃點粗糧

早在過去粗糧就是人們的主要食物，而現在伴隨著經濟水平的穩步提升，餐桌上已經很少再看到粗糧的身影了，取而代之的則是一些經過特殊加工的精細糧食。

或許精細糧食吃起來更加能夠滿足人們的口感，但是經過加工之後，其中的營養物質有所流失，食用價值也會明顯降低，如果想要呵護腸道的話，可以適量吃點粗糧，其中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，減輕腸道負擔。

哪些食物對於腸道健康沒好處？

辛辣食物：

現在的很多年輕人喜歡無辣不歡，平時更愛吃一些辛辣刺激的食物，比如紅油火鍋，麻辣燙，麻辣香鍋辣條等等，都是備受年輕人喜歡的。

辛辣食物雖然吃起來美味，但是經常吃的話可能會給腸道和胃部造成刺激，那些腸道健康本身就不太好的人一定要特別注意，希望你能少吃就少吃。

易脹氣食物：

有些食物的性質相對比較特殊，吃完之後在腸胃當中消化吸收的時候會產生大量的氣體，也會讓人出現腹脹感。

對於腸道功能不太好的人來說，這類食物也應該儘量少吃或不吃，因為易脹氣食物吃多了可能會加重腸道的負擔，對於腸胃健康也是沒有好處的，請你放在心上，千萬不要任性喂。

高脂肪食物：

如今我們餐桌上的大魚大肉越來越豐富多樣，一些脂肪含量比較高的食物，雖然吃起來美味能夠滿足人們的食慾，但是過多的脂肪進入人體內之後。

不僅會造成身材發胖的情況，同時也會加重腸胃的負擔，因為這些食物需要更多的時間才能被徹底消化吸收，因此很容易導致腸道處於超負荷工作的狀態，如果不想腸道健康受到影響的話，對於一些脂肪含量比較高的食物，希望你能夠儘量少吃或不吃。

關於呵護腸道的小妙招，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。