排便也有“黃金時間”,抓住時機排出宿便,比吃100根香蕉管用

俗話都說“人有三急”,排便對於大家來說,基本上是每天都要做的事情。但是你知道嗎?

排便這件事情看似平常,實際上跟身體的健康息息相關。

小海是公司的一名白領,每天生活非常規律,過著朝九晚五的生活,也很注重健康。善於觀察的他,最近發現了一樁“怪事”。

這樁“怪事”的起因,就是每天上午的“人有三急”。小海每天的排便習慣非常固定,一到吃完早餐這個時間點,就會去上洗手間。但小海發現,每次到這個點上洗手間,都要等待很久,他感到非常疑惑,

為什麼大家都喜歡聚集到這個時間點去上廁所呢?難道大家的排便習慣都是一樣的嗎?

不知道大家有沒有跟小海一樣的經歷,每到早上,洗手間就特別多人。這是什麼原因呢?讓妙姐今天為大家揭開謎底吧!

排便也有“黃金時間”,抓住時機排出宿便,比吃100根香蕉管用

聽老中醫講經絡,早上是“黃金排便期”

北宋《聖濟總錄。大小便統論》中有記載:“水谷初未分也,及其化物,歸於膀胱而為溺,傳於大腸而為糟粕,必曰氣化則能出矣。”意思是說,

排便的來去,是人體的自然功能。

而漢代王充在《論衡》中指出:“欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無滓”。這句話告訴大家,長壽的一個秘訣,就是要“腸中常清”。

腸道中得以清理,沒有宿便,沒有積食,自然也就會健康延壽了。

中醫理論認為,子午流注,早上的卯時(5~7點)是大腸經當令,意思是說輪到大腸經“值班”了。這個時候,“天門”開了,與天門相對應的是地門,也就是人的肛門也要開啟,所以就需要進行排便。另一方面就是說,這個時候人全身的氣血也開始走向大腸,經過了一整晚的代謝,需要排洩的廢物也到達了大腸,

如果不及時進行排出,又會被身體重新吸收,這樣對身體健康是極為不利的。

如果大便到了該排出的時候,卻憋著沒有排除,那麼體內的毒素也就不能及時排出,很容易導致

痤瘡、長斑、便秘、腹脹

等不適症狀出現,長時間甚至會誘發直腸癌。

所以,如果能養成在早上排便的習慣,到廁所蹲一會兒,促進便意,長期堅持下來就會對身體健康有好處。

做到5件事,腸胃會感謝你!

規律飲食,營養均衡

現在人們由於工作學習的壓力增大,心理負擔重,經常會選擇重口味的飲食去“放鬆”,又或是飲食不規律,有一頓沒一頓的。但這樣的飲食習慣,對脾胃的傷害很大。

建議養成清淡溫潤的飲食習慣,避免攝入太多辛辣生冷油膩的食物,

以免增加胃腸道的負擔,誘發腸胃疾病

。平時可以多喝蜂蜜水,多吃新鮮蔬菜和水果,通暢腸道。

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注意保暖

脾胃喜暖惡冷,尤其是在空調房裡,要特別注意腹部的保暖工作,如果是患有慢性胃炎的朋友,要

及時增加衣服,防止腸胃著涼

,誘發胃病。

情緒調節,愉悅有益健康

我們的胃腸道對外界的刺激非常敏感,像過度勞累、情緒緊張、焦慮抑鬱這些情緒,

都可能讓胃腸蠕動速度降低,減少消化液的分泌

,導致胃口下降、腹痛腹脹、噯氣噁心等不適症狀,久而久之成為功能性的胃腸病。

按摩腹部

每天飯後半小時,雙手重疊放在肚臍下面的小腹位置,

以臍為中心,進行順時針方向按摩

,每次約3~5分鐘,然後散散步,促進消化。

外出飲食,使用公筷

研究表明:幽門螺桿菌(Hp),是引起消化性潰瘍與慢性活動性胃炎等腸胃疾病的重要原因。幽門螺桿菌會透過誘導強烈的胃部炎症反應,最終導致胃癌發生。而實際上,約每2箇中國人中,就有1人感染Hp。

幽門螺桿菌主要透過口腔、糞-口和手-口進行傳播。為避免幽門螺桿菌感染,

首先要養成良好的衛生習慣,在外就餐時,建議大家使用公筷,減少傳染路徑。

排便也有“黃金時間”,抓住時機排出宿便,比吃100根香蕉管用

養成便後觀察的習慣,勝過做體檢!

據WHO統計(2016年),中國有1。2億嚴重腸胃病患者,世界上每年死於腸胃病的人數都在1000萬以上,僅因腹瀉死亡的人就高達400多萬,慢性胃炎發病率高達30%。

很多人不知道的是,排洩物最能反映一個人胃腸道的健康狀態。

如果能在每次排便後,觀察自己的排洩物狀態,就相對於做了一次“小體檢”。

看顏色

健康的大便應該是黃棕顏色,如果出現

柏油樣黑色、綠色或者是帶有血絲

,說明胃腸道功能已經出現異常了。

看形狀

軟硬適中,不稀不硬是比較健康的狀態,基本為香蕉狀。如果發現

水狀或泥濘狀

,則消化功能有異常。

聞氣味

如果突然出現

較以往不同的惡臭

,而且一段時間內未沒得到緩解,應該懷疑是直腸癌繼發感染,需要引起高度重視,及時就醫。

排便也有“黃金時間”,抓住時機排出宿便,比吃100根香蕉管用

聽了妙姐這麼多的科普知識,現在你知道,為什麼早上的洗手間特別擁擠了吧?

腸道是我們身體消化吸收的終點,據有關研究,每人每天要透過腸道,排出細菌、病毒和寄生蟲卵約400億個。因此,

及時進行排便,不僅能清潔腸道,還能讓身體排出廢物、預防胃腸道疾病呢!

參考資料:

[1] 王楠。 有些腸胃病跟心理有關[N]。 健康時報,2018-11-27(002)。

[2] 《2015年中國癌症資料報告》

[3] 如何透過大便顏色自測健康狀況。“健康世界 。(2014):11。Print。

[4] 黃卉,陳長香,李建民,鮑慧麗。”排便時間與次數對老年人便秘的影響。“現代預防醫學 。11 (2009):77-78。Print。

[5] 樊一波,文穎娟,李萍。”從中醫脾胃觀探討脾胃功能受損與疾病產生的關係。“中西醫結合心血管病電子雜誌 。4 (2017)。Print。

[6] 張嘉鑫,郭宇,顧然,王慶國,魏瑋。”根據脾腦相關性從脾胃論治情志病。“長春中醫藥大學學報 。5 (2017)。Print。

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