瑜伽冥想練的是什麼？你能做到嗎

　　瑜伽冥想練的是什麼

練習瑜伽的前提是必須具備一種健康的意識狀態。即把注意力集中在當下時刻的能力。冥想就是瑜伽功中達到這種專注狀態的方式。

冥想一般是指沉思或反省自我、大腦本質和更高境界的行為。這種更高的境界既可以理解為上帝，也可以理解為對宇宙的覺悟或者任何一個神。冥想不是一種可以學會的東西一，而是在精神或注意力集中時自然產生的一種狀態。

儘管在一般人眼裡。冥想與某些宗教或儀式有關，但在這本書裡。冥想是指一種讓大腦安靜下來。變得更加自覺和自制的古老修煉，而且本書中介紹的冥想行為與任何宗教沒有關係。

　　瑜伽冥想或修禪坐在此前需要經歷四個步驟的調整：

　　一、調飲食

人的身體跟飲食有著很大的關係，如果飲食不當的話，那麼就會影響我們淨心。

當我們進食時，透過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供全身使用，因此說飲食與生命之體有著不可分割的關係。

然而食物不可過多，即不要吃的過飽，飽食者令胃腸不易消化，往往增加了腸胃功能的機能疲勞，不易吸收精華，反而排洩於體外，此類人叫身貪。

美味的飲食讓我們的感官細胞興奮，在吃飽了之後我們的身體都會變的比較的懶散。

這種疲勞的結果是氣機虛滿身體，氣滿浮躁上行，造成身體火大，令靜坐不得安寧；但飲食太少，營養不夠，則造成體弱力衰，靜坐難以有成效。因此，我們說調整飲食結構時，飲食適度最為佳。

　　二、調睡眠

人生活與工作，行做身心體力，離不開休息時間，睡眠的目的是為了恢復人體的體力與精神，因此休息好亦至關重要。

平常睡眠我們都知道，以八小時為適度，古人說：“久臥傷神，少臥神傷”，睡的過多則精神困昧，不利於靜坐；睡過少則體力不能恢復，精神恍惚，也不宜靜坐。

所以睡眠我們要保持在一定的時間之內就可以了，這樣就更加好的利於我們練習瑜伽。

　　三、調身

靜坐前，在我們的行住坐臥四儀規中，要常保持寧靜安詳的心態，時刻牢記瑜伽八支分法的第一條：道德尊範。不可有粗暴與不安的舉動，粗暴與不安的舉動對自己不利外，與環境也不相應，境相氣粗，心意輕浮，必難人定。

人靜坐時，須寬衣解帶， （坐墊須後高一二寸）從容人坐，腿或雙盤、或單盤，自行選擇，然後安置兩手，把右掌的背疊在左掌上面{男士，女士相反｝，貼近腹部，輕放腿根上；然後把腿左右搖動四五次。

以做放鬆調和，然後端正身形，脊骨勿挺勿曲，輕盈自然、頸正端莊、不低不昂；鼻子與臍輪{腹部｝如垂直線相對。

開始呼吸吐納腹中積氣三到七次，把舌頭抵上額，由鼻徐徐吸人清氣，輕閉兩眼，坐久或覺身有俯仰斜曲，隨時矯正之（坐之時間根據自身的能力）。

　　四、調息

鼻中氣體出入名為呼吸，一呼一吸完成名為調息。靜坐人手最重要工夫在調息。