為什麼蹲久了站起來會眼前一黑？是貧血嗎？萬萬沒想到…

有的人蹲久了站起來會覺得眼前一黑，頭暈眼花站都站不住，到底是怎麼一回事呢？真的是貧血嗎？

我們可能都有過這樣的經歷，上廁所、繫鞋帶、蹲著休息……猛地站起來時就感覺頭暈、眼前發黑，甚至還有站不住要跌倒的感覺。

但稍過幾分鐘，身體就又恢復了正常，頭不暈了，眼不黑了，剛才的頭暈眼黑似乎都沒發生過一樣。回味整個過程，彷彿身體被掏空，這到底是怎麼回事呢？

有人可能會說，這很正常啊，蹲下的時間太長了才會如此，那為什麼蹲久了就會這樣呢，下面就給大家簡單科普一下！

猛地站起來頭暈是怎麼回事？是貧血嗎？

首先，貧血會出現類似的現象，但是很多健康的人也有類似的體驗。

原因在於，體位改變，血壓也會隨之而改變，但不會立刻跟上你的動作。

在保持下蹲姿態的時候，雙腿的血管受到肌肉和整個身體的壓迫，血液的流速會減緩。

突然站立起來的時候，大腦先發出反應，隨後血壓反射調節機制快速接收大腦發出的訊號，迅速調節血流分佈以保持血壓穩定。

又因為體液反射調節稍微滯後於神經，所以大多數人會短暫不適，休息一下就恢復了。

體位性低血壓是什麼？如何防治？

老年人或者心血管病患者因為血壓調節機制受損，頻繁出現頭暈、眼前發黑、腿腳發麻等不適症狀，這種現象在醫學上被稱為“體位性低血壓”，嚴重時甚至會暈厥摔倒。

體位性低血壓是一種人在快速站立時血壓發生明顯下降的情況。醫學上評判標準是站立後收縮壓較平臥位時下降20mmHg或舒張壓下降10mmHg。

想防治體位性低血壓，需要注意以下幾點：

01

體位變化要緩慢

當我們變換體位時，最好以比較緩慢的速度，避免迅速站立，給身體一個反應的時間。

02

平時多運動

姿勢性低血壓的發生，跟血液迴圈不良有關係。

因此，平常多動一動，不但能讓身體筋骨靈活，也能讓血管不致老化。如：游泳、慢跑、體操都是很好的運動。

03

保持樂觀情緒

有過體位性低血壓者，還需要有一個良好的心態，正確看待生活當中出現的喜事、悲事、沒有什麼比自己的健康還重要了。遇事要理性的分析，不要衝動。

04

避免疲勞

注意避免勞累和疲勞，每天要保證自己有8小時的睡眠時間，中午有午休的時間，也不要經常的熬夜，熬夜會導致機體的抵抗力和免疫力都下降的。

另外，有些血管擴張或降低血壓的藥物，如利尿劑、抗高血壓藥物等，也會在老年人群中引起體位性低血壓。

所以要注意服藥後，適當休息，避免猛烈的活動。如若起身後，有腦袋發昏、頭暈眼花等一些不適症狀出現，應靜下心來休息。必要時向詢問醫生，根據自身情況進行用藥調整。

經常站起來頭暈，該如何預防和調節？

無論是健康人，還是患者，或是患有高血壓的老年人等，都應該緩慢地蹲起站立或躺臥起床。

如果經常性遇到這種頭暈眼花的情況，應該及時去醫院檢查，或者回想下近期是否缺乏鍛鍊。

不論是何種原因導致的頭暈，我們都可以透過經常運動鍛鍊來提高自身的免疫力和抵抗力，從而進行預防和調節。