肝膽互為表裡，很多人一邊說養肝，一邊做傷膽的事，養肝還須護膽

張阿姨是一個非常熱愛養生的人。她的桌子上擺著紅棗、枸杞子、黑桑葚、玫瑰茶和蜂蜜。張阿姨常常熱心地教導我們晚輩要學習養生的知識，將養生融入到生活中。

中年的張阿姨過上了“保溫杯裡泡枸杞”的自在生活。

作為女人，為了看起來顯年輕，張阿姨在養肝方面非常重視，不熬夜，不飲酒。

​張阿姨時常會憂鬱，

做事拿不定主意，優柔寡斷，看起來心情抑鬱。

經常聊天時，她會問我們一些諸如“我孩子以後報考哪個學校，哪個專業就業好”的問題。她也常常擔驚受怕，怕她孩子成績下降，考不到理想的學校。

養生

我在思考，

養生愛好者對養肝很重視，為什麼人們都忽視膽了呢？

肝和膽關係非常密切，在結構上，膽囊處在肝臟的下緣。肝臟製造膽汁，膽汁進入膽道系統。在未進食時，膽汁儲存在膽囊中；在進食後，膽囊將膽汁排入十二指腸。膽汁能把脂肪變成脂肪微粒，增加脂肪微粒與消化酶的接觸面積，從而利於脂肪的消化。

肝膽

中醫認為，肝主疏洩，膽主決斷。

肝是人體最大的解毒器官，每天都承擔著繁重的解毒工作。膽在思維活動中，具有判斷事物，做出決定的作用。肝膽互為表裡，很多人一邊說養肝，一邊做傷膽的事，養肝還須護膽。

肝膽互為表裡，兩者相互影響。肝不健康，會影響膽的功能發揮，反之亦然。

在生活中，養肝的同時還需要護膽，要牢記肝有3怕，膽也有3怕。

（1）肝怕飲酒

飲酒傷肝是大家熟知的常識。進入人體的酒精，約90%透過肝臟代謝。酒精（化學名叫乙醇）在肝臟中氧化為乙醛，乙醛會損害肝細胞。

酒精的吸收和代謝過程

（2）肝怕藥物

肝臟是一個解毒器官，藥物進入人體後，通常很大一部分要在肝臟代謝。藥物對肝細胞有不同的損害，藥物長期損害肝臟，會出現藥物性肝炎。所以，不要胡亂吃藥。

（3）肝怕怒

《素問》中提及“怒傷肝，悲勝恐”。人在發怒時，常常會失去理智。發怒會導致肝氣橫逆上衝，由於肝主疏洩，疏洩太過則會“肝木克脾土”，從而影響脾胃的運化。人發怒後，往往會生氣鬱悶。心情鬱悶會導致肝氣鬱結。肝屬木，喜條達。

肝氣鬱結，則肝的疏洩功能減弱了，也就“傷肝了”。

發怒

膽有3怕指的是什麼呢？

（1）膽怕驚嚇

“嚇破膽”是我們熟知的一個詞。人受到驚嚇會六神無主，不知所措。中醫認為膽主決斷。受到驚嚇後，人的思維活動和精神都受到刺激，自然會做出錯誤的，或者是不合適的決斷。所以，護膽要減少受到驚嚇。

（2）膽怕熬夜

中醫經絡認為：子時為膽經當令。子時指的是晚上23點到凌晨1點，共兩個小時。

中醫認為：人體的陽氣在子時開始生髮。

如果子時還沒有入睡，則會影響陽氣的生髮。熬夜後，雖然白天可以再補覺，但是子時陽氣生髮之時，身體卻受到了影響。所以，人們常說的不要熬夜，要早睡，要在11點前睡覺，原因是“子時為膽經當令，熬夜影響人體陽氣的生髮”。

熬夜

（3）膽怕肥膩

膽囊中的膽汁可以促進脂肪消化，有利於營養的吸收。飲食中如果肥甘厚膩，吃了大量高脂肪和高蛋白的食物，就需要分泌更多的膽汁。超過人體正常的膽汁分泌量，就會出現消化不良。所以，護膽要減少攝入油膩食物。

總之，我們在養生時，既要養肝，還需要呵護膽。

肝膽關係密切，一榮則榮，一損則損。

注：本文圖片來自網路。