渭南市二院神經脊柱外科：春節過後高血壓患者如何管理好自己的血壓

新春佳節，避不開吃吃喝喝，但對於患有高血壓的人來說，疲勞、暴飲暴食、生活規律紊亂、服藥不規律、飲酒等，都會影響血壓的控制，進而導致高血壓頻發，那麼我們就來聊一聊，春節過後高血壓患者應如何做好血壓管理。

一。高血壓的症狀有哪些？

高血壓的症狀因人而異，早期可能沒有症狀或症狀不明顯，常見的有頭暈、頭痛、疲勞、心悸等，僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。

二。哪些不良生活方式會誘發高血壓？

1。高鹽高脂飲食

春節闔家歡樂，拜年聚會的酒席上往往是大魚大肉，紅燒、油炸食物等，也就是說，酒席上的飲食大多偏向高鹽、油膩。研究結果表明人群中約有20%吃鹽多會得高血壓，因此要清淡飲食，避免高脂肪高鈉飲食。

2。持續處於緊繃狀態

春節雖然放假了，工作的人壓力也隨之減輕。但有些人因工作時長期處於緊繃狀態，即使到了春節也沒有放鬆，這可能會引起血壓波動，因此高血壓患者要注意休息。

3。喝酒、唱K嗨不停

到了春節，相信很多人都在忙著參加各種聚會，而喝酒、唱歌是聚會常有的活動。白天忙著拜年，晚上忙著喝酒、唱歌。這樣不利於控制血壓穩定，尤其是過量飲酒會導致血壓升高，高血壓患者放鬆娛樂要適量。

4。睡眠變少

春節是團圓的好日子，親人相聚、同學相聚、師生相聚等，聚會難免要熬夜，加之春節期間，很多人會組隊打牌、搓麻將，往往時間很難控制，會熬夜，睡眠時間少了，血壓就難以控制，因此高血壓患者一定要保證足夠的睡眠時間。

5。過度興奮

高血壓患者節日期間若過度興奮、緊張，會因情緒波動，交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加而引起全身血管收縮，導致心跳加快，血壓升高，高血壓患者要穩定情緒，避免較大的情緒波動。

6。突然停藥

假期因為忙著玩樂，一時忘記服藥，可能會引起“降壓停藥綜合徵”。表現為血壓大幅度反跳升高，可見頭暈、噁心、失眠、出汗等症狀，因此高血壓患者要按時服用降壓藥物。

7。長時間看電視

節日文娛活動豐富多彩，一些患有高血壓病的老年人喜歡在家裡看電視尤其情節緊張的電視節目會讓人情緒激動，引起血壓波動，高血壓患者選擇電視節目時要選擇情節較為平緩的節目。

8。天氣寒冷

血管受到寒冷刺激就會收縮，從而造成血壓上升，因此，天氣寒冷時，高血壓患者需及時測量血壓，並減少外出。

三。測血壓的時機

服藥前還是服藥後？

答案是服藥前。因為我們在晨起服用降壓藥後再去測量血壓，此時降壓藥物已開始起效，測得的血壓值不能真實地反映我們血壓的情況，因此建議清晨服藥之前（早上起床後30分鐘，約6點至10點期間）測血壓更合適。若條件允許，建議最好晚上在入睡前也測一下血壓，同時也可以按病情，平時血壓控制比較穩定的高血壓患者，每週內定期定時測一天的全天血壓（即早、晚各一次）即可，即每隔7天測一次。

高血壓患者在日常生活中要節制飲食，葷素均衡搭配，避免誘發身體不適，高血壓是一種慢性病，需要持之以恆地規範管理，心腦血管病人一定要堅持服藥，有些藥物是不能隨便停的，如降壓藥、抗血小板藥、他汀類藥等。要想停藥，必須諮詢醫生，且不可擅自停藥哦！

圖文：渭南市第二醫院神經脊柱外科

渭南青年網 編輯：姚和平