瘦腿3大誤區,腿一直瘦不下來的原因,第3個對身體耽誤最嚴重

瘦腿3大誤區,腿一直瘦不下來的原因,第3個對身體耽誤最嚴重

現在大多數的女生最想瘦的部位應該就是腿部了,大大的肌肉塊非常影響腿部線條的美感,導致穿裙子或者穿短褲都十分難看。想要利用瑜伽瘦腿卻一直瘦不下來,那麼你就要了解一下今天的文章了,也許就能發現你的毛病。

瘦腿3大誤區,腿一直瘦不下來的原因,第3個對身體耽誤最嚴重

瘦腿的三個大誤區,大家知道嗎?大腿上的肌肉與脂肪一直瘦不下來,原因就在這裡,好奇的寶寶們繼續往下看吧。文章有詳細的解析。

瘦腿3大誤區,腿一直瘦不下來的原因,第3個對身體耽誤最嚴重

輪式

經典的輪式再次出現了,之前錯過的朋友們這次要抓住機會了。兩條腿分開一定距離,膝蓋微微彎曲,上半身向後傾斜,兩個手臂伸出超過頭頂,支撐在地面上。頸部後仰,眼睛看向地面,調整後手臂與腿的距離。

這時候你們就要考慮一下究竟你練習的瑜伽是不是正確的,瑜伽新手可能不知道,但是經常練習瑜伽的都知道,瘦腿有三個特別大的誤區。

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三角扭轉式

有效去除小腿上的肌肉塊,你也為此困擾就學習這個體式吧。兩條腿前後分開一定距離,膝蓋後壓。上半身向前彎曲,與地面保持平行。一個手臂伸直支撐地面,另一個手臂抬向空中,頭部轉體,眼睛看向手臂。

第一個誤區就在於拉伸腿部韌帶的時候不可以一次拉伸過度,這樣肌肉是沒有任何記憶力的。只有重複、緩慢的練習拉伸才會有效果。

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蠍子式

倒立有助於頭部與身體的血液迴圈,學生黨在頭腦混沌的時候趕快做一下。曲肘倒立,兩個手臂支撐在地面上,腰腹發力,保證兩條腿在空中的平衡,一條腿向體前伸出,膝蓋後壓,腳背緊繃,與地面垂直。另一條腿膝蓋彎曲支撐在牆面上。

第二個誤區就在於拉伸運動做完之後,大家就立刻坐下休息,沒有給腿部一個緩衝的時間。如果你沒有緩衝,那麼你的瑜伽將是白費的。

半月式

只用單側的身體支撐地面是很難保持身體平衡的,大家能夠做到嗎?單側的手臂與腿支撐在地面上,注意手臂要與地面垂直。兩條腿緊緊的並在一起,膝蓋後壓,另一個手臂朝向空中伸展。頭部轉向空中,眼睛看向手臂。

第三個誤區也是特別重要的一點,大家在運動之後沒有按揉腿部肌肉。要知道按揉腿部肌肉是可以加快血液迴圈的。這個對你的瘦腿耽誤最嚴重。

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駱駝式

平時有經常坐著工作的朋友們,頸椎、腰椎一定有變形,它可以非常好的改善變形。兩條腿分開一定距離,膝蓋彎曲,跪在地面上。上半身向後彎曲,頸部後仰,眼睛看向空中。兩個手臂伸直,雙手支撐在腳踝骨上。

一到夏天,所有的女生們都開始研究穿衣打扮,在這個露腿露胳膊的時代裡,你沒有一個完美的身材,註定是被淘汰的。

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現在這三個誤區大家都知道了。如果有中招的朋友們一定要注意了,這時候你就要調整一下你的瑜伽方式和習慣了。

話不多說,今天的瑜伽動作,大家都瞭解了嗎?如果對今天的瑜伽內容有什麼不懂的可以給小伴留言,我會在第一時間給大家回覆。

今日話題:這三個瘦腿誤區,大家千萬不要忘記了。