退圈20年後，王祖賢自拍照大變樣引起網友熱議

大家還記得王祖賢嗎？

曾經轟動全亞洲的“絕代美女”、“元祖女神”，她飾演過的聶小倩和白素貞角色，至今依然因為“美”讓人念念不忘。

遺憾的是，王祖賢息影太早，三十歲左右就選擇退圈並移民加拿大，出鏡率直接斷崖式下降……

直到前一陣子，許久未露面的王祖賢，難得地在個人社交平臺更新動態，曬出了一組個人生活照。放幾張圖片出來給大家瞅瞅。

首先是這張，王祖賢抱著寵物狗躺在沙發上的自拍照。

說實話，奔第一眼真的沒認出來是王祖賢，只會認為是一位保養得還不錯的五六十歲的女性，氣色紅潤；但臉部有些不自然，蘋果肌腫脹得比較明顯。

所以當有人跟我說，她就是王祖賢，還是有被震驚到。

同樣的，還有這張照片。鼻子看起來更是有點奇奇怪怪的。

這個髮量，倒是讓人很羨慕！

當然，也可能是女神自拍技術不夠嫻熟的鍋，像下面這兩張看起來就還不錯，可能是自拍的角度有比較好一點。

直到拍照的人換作了別人時候，奔終於得出了一個結論：

不是王祖賢不好看了、變醜了，而是她自拍技術是真不行，懟臉拍大頭照，硬生生把自己拍醜了不說，還無限放大了臉部的缺陷。

鏡頭拉遠之後，不僅吃她的顏值，也再次pick到了女神的完美身材。

當然，我知道這裡大家肯定都被姐姐的美腿吸引住了，估計也看不到別的了。別說是你們，當年的王祖賢，也是被日韓少女鍾情的第一“長腿姐姐”。

畢竟沒有哪個女孩子抵擋得住瘦長直美腿的攻勢。

而且，你要是問女生最想瘦的部位是哪裡，有百分之八十的女生都會回答你要瘦雙腿。為了瘦腿，很多姐妹們也是想盡了各種法子，試了各種法子，什麼跑步、深蹲瘦腿法，一個不落試了個遍。但最後的結果都不太理想。

其實，在瘦腿之前，大家最好先了解一下自己到底是什麼原因導致的腿粗問題。有的姐妹是因為肥胖，全身體脂率高，雙腿自然也跟著粗、胖。這種情況首要做的事情是減脂，透過降低全身脂肪來減少腿部脂肪，達到瘦腿的目的。

而減脂呢，又是三分靠練七分靠吃，需要透過控制飲食搭配適當運動量，讓攝入的熱量＜消耗的熱量，實現減脂的目標。如果只是單純地靠做幾個動作就想要瘦腿其實沒啥意義，反而會一直強化訓練你的腿部肌肉，讓它們變得更加結實，對於脂肪的作用不大。

腿部粗壯的原因不單單只是脂肪堆積引起的，還有可能是因為腿部肌肉過於發達帶來的“肌肉腿”，過度的運動鍛鍊是會加重腿粗問題的。

當然，也有很多的姐妹，明明體脂率也不高，也不存在經常鍛鍊的問題，但她們的雙腿依然粗。如果是這一類原因，那就要考慮，是不是自己

日常生活習慣

有問題。

比如說，你有可能是走路的姿勢不對，走路時候你的腳趾是翹起來的，沒有接觸地面。那你的腿就很有可能比別人正常走路、腳趾接觸地面的人來得粗壯了。

翹腳趾走路需要花費更多的力氣，導致大腿和小腿過度發力，刺激腿部肌肉，導致雙腿因為肌肉發達變粗。關於這點，日本某電臺就做過相關測試，測試組找來了數名上半身體型相似，下半身卻有著明顯的差異的女性，然後觀察她們走路的方式。

最後用腳底測定器測量她們腳底形態，發現腿比較細的女性，走路腳趾都有接觸到地面（圖中紅色、白色部分）；而粗腿妹子的腳趾並沒有完全接觸地面（藍色部分）。

如果有姐妹剛好是這種情況的，那你首先要做的事情應該是改正走姿。

【正確的走姿】：

抬頭挺胸收腹部夾臀，下巴微收、目視前方，頭不要向前傾，讓身體儘量保持一條直線；

手臂自然擺動，抬起一條腿，提起膝蓋，蹬直腿部，腳後跟落地，然後透過足弓滾到腳趾，最後由大拇指用力踮起腳尖送出下一步。

發力走向如下圖：

先腳後跟（外足弓）→橫足弓→腳趾頭（橫足弓）

但更多姐妹腿粗，還是因為平常坐的時間太久了，每天工作一坐下來就是一整天，缺乏必要的運動鍛鍊，大腿內側筋膜變緊緻，小腿出現水腫腿，導致腿粗。

久坐的時候，會限制下半身血液迴圈，尤其我們的腿部還是離心臟最遠的部位。一直坐著，血液迴流慢，容易引起小腿靜脈血管擴張，帶來腫脹的水腫腿；而大腿也會因為迴圈不暢的問題，導致體液堆積在大腿內側，導致大腿根部變粗。

判斷是不是水腫腿，最快的方法是用手指頭戳一下自己小腿肌肉，觀察它恢復的速度，如果按壓下去出現的凹槽恢復到平整速度很慢，那基本就屬於水腫腿了。有水腫腿的人平時坐著的時候，做做這個動作，可以起到一定的改善作用。

做法：

在椅子上做好，抬頭挺胸，雙腿伸直，指尖向上勾，控制好力道，不要太過用力、速度也不要過快，感受韌帶被拉伸到就可以了，不要太用力太快，不然很容易拉傷韌帶。

當然，最好的辦法還是平時能夠抽出一些空閒的時間，適當進行腿部鍛鍊。分享一下腿部拉伸練習，可以幫助緩解久坐帶來的雙腿浮腫緊張問題。

動作1：

做法：

坐立在墊子上，雙腿向前伸直；屈左膝，雙腿抱住腳踝，右腳繃直；呼氣，左腿屈髖向上伸直；重複練習8-10次後，換右腿練習。

動作2：

做法：

坐立，雙腿伸直；左腿屈膝向後呈半英雄坐姿；呼氣，收緊核心，身體向前屈；停留8-10個呼吸後換右側重複。

動作3：

做法：

站立，左腿向前邁一大步，進入起跑式；呼氣，收核心，臀部向後推至左腿伸直；吸氣，回到起跑式，重複這個動作8-10次，換右腿練習。

動作4：

做法：

站立，左腿向後退一步；吸氣，延展脊柱；呼氣收核心，然後折髖身體向前屈，停留8-10個呼吸後換側重複。

動作5：

做法：

在上一個體式的基礎上，雙手放在前面一隻腳兩側，撐在地上；右腳腳跟踩地，腳尖回勾；左腳尖踩地；呼氣，左腿屈膝向下，吸氣，左腿伸直還原；動態練習8-10次後換側重複。

動作6：

做法：

高弓步練習，動態練習8-10次後，換另外一條腿重複。

動作7：

做法：

進入下犬式後，然後抬起右腿；呼氣，右腿向後抬高，動態練習8-10次後，換左腿練習。

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