老年人摔一跤就能骨折?人老後,3種肉要捨得吃,對身體很有好處

醫生,我平時覺得身子骨還挺硬朗的,幹活也不耽誤,咋摔一跤就骨折了呢?

前幾天隔壁的李叔,60多歲的人了,本來想去地窖拿囤來過冬的白菜,想著整點肉餡蒸包子吃,誰承想下去的時候沒留心,一腳踩空,順著兩個臺階就摔下去了,當時尾巴骨就生疼,整個人動彈不得。送到醫院整個人都快虛脫了,醫生診斷為股骨骨折。這下別說過個熱鬧年了,這之後多久才能正常起身走動都是個未知數。

老年人摔一跤就能骨折?人老後,3種肉要捨得吃,對身體很有好處

為啥老年人骨頭這麼脆,稍微摔一下就會骨折?

其實相信很多人都有這樣的經歷,一過50歲之後,就會經常性出現腰疼、腿疼等身體不適反應。

一方面是因為

隨著年齡的增長,身體的各項機能開始逐漸下降,導致身體內部組織器官的原有功能大不如前。而骨頭也是日常磨損、消耗比較嚴重的地方,所以年齡越大,骨頭老化的問題也就越嚴重些。

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另一方面,年紀大了以後,

身體鈣質的流失情況也會變得嚴重起來,加上日常運動量少、進食食物中營養成分不夠,加上有的老人因一些身體疾病問題,會長期服用類固醇類的藥品維持,這都會影響身體對鈣質的吸收和儲存。

各種因素疊加起來之後,就會出現“老年人骨頭脆”的結果,因此也更容易出現骨折的情況。

老年人摔一跤就能骨折?人老後,3種肉要捨得吃,對身體很有好處

人老後,3種肉要捨得吃,對身體大有好處

1、魚肉

魚肉的營養價值很高,富含豐富的氨基酸和蛋白質,同時磷和鈣及其他營養元素的含量也都十分豐富。

而且對於中老年人來說,魚肉的脂肪含量相對較低,適當地吃也不用擔心會增加體內膽固醇含量;不僅如此,對於老年人來說,魚肉中富含的不飽和脂肪酸成分還具有一定的降糖、防動脈硬化、保護心腦血管及防癌等功效作用。應對骨質疏鬆的同時,還能為老年人補充營養,不妨一試。

但需要注意的是,建議中老年人用蒸、燉的形式代替油炸,以此來儘可能地減少油脂攝入,同時減少營養流失。

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2、蝦肉

蝦肉也是十分難得的優質蛋白來源,同時蝦與其他常見肉類相比較的話有著很明顯的優勢。

和豬肉相比,它的脂肪含量更低,減少了動脈硬化和膽固醇升高的可能性;和魚肉相比,蝦中無刺,吃起來顧慮要小很多,同時它的補鈣能力也更勝一籌。

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3、牛肉

在中醫理論中,牛肉是難得的補品,既能補氣益中,強壯肌肉和筋骨,又能補脾健胃,利於消化吸收。這其實算得上是骨質差的人群的“首選”肉品了。骨折、血虛人群都可以適當食用,效果極佳。

上了年紀之後,不要一味地為了防三高就什麼都“不敢”吃,否則很容易出現營養不良、身體虛弱的情況,體質差了,免疫力也會隨之降低,這很容易讓疾病“鑽空子”的。

當然,也不要毫無顧忌地放任自己大量吃肉,凡是皆應“適度為宜”,這個度需要我們根據個人實際情況來調整和把握,快過年了,大家不妨將這3種肉列到選單中,適當進補。