《黃帝內經》:冬至養生除了食補，最後一點很難有人控制住

中華文化博大精深，國學更是經典，所以傳承很重要。學以致用，只有有用才能得到大家的喜愛和普及，才能更廣泛的被使用，所以也就更加有生命力，這就是傳統文化的魅力所在。下面，繼續說下《黃帝內經》，《黃帝內經》作為中醫四大經典之首，它的出現已經表明了中醫已經發展成熟了，有自身系統化理論和實踐。很多人讀《黃帝內經》感受都不同，個人而言，

《黃帝內經》不僅僅是個養生書籍，更是道家典籍

，至於道的理論就更加豐富了，這裡也就不具體闡述了。

這次還是說說《黃帝內經》的養生功能，這是它這本書最基本的。前面我有講過《黃帝內經》說過有四種人最長壽（可檢視小編前文）。我們普通人且不要說

什麼開任督二脈、修仙、開神通這些了

，就奔著“賢人”這個目標去就行了。賢人怎麼養生的呢？原文是這樣說的：“有賢人者，法則天地，象似日月，辯列星辰，

逆順陰陽，分別四時

，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時”。沒錯，就是要能夠順應天地宇宙的變化，適應四季的變遷。所以這裡就提提冬至這個節令期間的養生吧。

01 冬至

冬至是二十四個節氣中一個非常重要的日子，這裡插句題外話，

為什麼會有24節氣呢?這跟人的後背脊椎骨有24節有沒有關係呢?

有興趣的有機會再跟大家講講。冬至這一天代表太陽直射南迴歸線，而北半球此時是最冷的。

古人講:陰極之至，陽氣始生。

這裡也充滿了古人的辯證的思想

物極必反

，不得不說經典。冬季本身就是閉陽的時間。所以，這一天更要注重保暖。所謂“三九補一冬，來年無病痛”、“今年冬令補、來年打老虎”，這裡又要說下中醫中所說的冬病夏治、夏病冬治的說法，很多夏天的病在冬天容易發，有興趣的有機會再講。而人體本身就需要陽氣，所以冬季養生調陽非常重要。

02 養心

養心其實是個永恆的概念，保持心態的平和無論是哪個時候都是至關重要的。冬至也不例外，放寬心態、不要過度的用腦、消耗精力，冬至這一天在民間大過年的說法，所以，這一天好好陪陪家人，包餃子、嘮嘮家常，

說說家庭的瑣事，感受現代生活節奏下難得的溫馨畫面

。也許，漂泊在外的人應該給家人打個電話或者影片聊天，向爸爸媽媽報個平安，

不要讓老人牽掛在外拼搏的遊子，相信在親情的支援下再苦再累都會振作起來

；城裡人就放下那些公事，和家人好好享受天倫之樂吧。

03 養身

養身很關鍵。

第一，避免勞累。

《黃帝內經》提到冬季要早睡晚起，為什麼？因為此時的太陽一般很晚才出來，要養生肯定是要順應天時，太陽出來了，陽氣就升起了，這樣起床活動就不容易被寒氣所侵蝕。

第二，防凍保暖。

冬至是最陰的一天，雖然天氣可能不一定最冷，但是寒氣的穿透力是最強的，這個時候要靜養，不要做劇烈運動出汗什麼的。

也不要拔罐按摩了

，因為拔罐是宣洩，本來就應該要閉藏的。

第三，飲食進補。

不要吃寒涼的東西，吃溫補的，如狗肉、羊肉、鯽魚等，吃狗肉容易上火，吃完狗肉不要喝茶、不要和大蒜一起吃，現在很多人反對吃狗肉，所以還是吃吃羊肉算了。多煲點湯也是可以的，煲湯放點枸杞紅棗，這些都是對身體有補溫作用的。

說了這麼多，其實

大道至簡，養生之道一句話其實就是順其自然。