降低甘油三酯最好的辦法是什麼呢？

甘油三酯也是我們血脂的一個成分，是我們攝食脂類食物後的代謝終產物，主要功能是提供能量和保暖。

當血液中的甘油三酯增高後，也可能增加動脈粥樣硬化和心腦血管病風險，因此，除了低密度脂蛋白膽固醇，我們也應該關注甘油三酯的水平。

降低甘油三酯的基礎還是控制飲食加運動。具體如下：

每天30分鐘以上中等體力活動，每週5次以上；

控制體重；

少吃脂肪含量高的食物，如肥肉，動物油或含這些的成品、半成品；

戒酒，酒精會損傷肝臟，影響脂類代謝；

減少糖分攝入，控制碳水化合物總量。糖分攝入體內，用不完的會轉化成脂肪；

可以吃些含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物。如牛油果、橄欖油、深海魚、堅果類；

吃膳食纖維豐富的食物。如綠葉菜、全麥和大部分水果（水果要注意總糖分）。

如果透過飲食和運動，甘油三酯仍然高於正常，可以口服一些降脂藥。如：

他汀類，主要降低膽固醇，也可以降低甘油三酯。

貝特類，如非諾貝特、吉非羅齊等對降低甘油三酯更有效。

煙酸酯類，主要增加高密度脂蛋白膽固醇，中度降甘油三酯，輕至中度降低低密度脂蛋白膽固醇。

歐米伽3脂肪酸，可以幫助降低甘油三酯，主要存在於深海魚類。

降低甘油三酯也是需要飲食運動藥物等協同作用。吃的健康，多活動是保持健康身體的基礎。