中秋節後，記得“四吃三宜二忌”，幫助增強體質，讓自己活力滿滿

中秋節過後，氣溫是越來越低了，尤其是晝夜溫差很大，白天還是豔陽高照，晚上就需要蓋被子睡覺了。養生從什麼時候開始？其實，養生不分時間，不分地點，每天每時每刻都應該要學會養生。秉承古人養生的原則，中秋節過後，吃這四種水果，蘊含著很大的養生道理，如果你有條件可以多吃點！

柚子

柚子中的“柚”與“佑”同音，佑有保佑的意思，所以古人希望多吃柚子保平安，也希望多吃柚子可以讓身體更健康。而柚子也並不是空穴來風，柚子中的營養物質很多，柚子中的果肉有消食、健脾的作用。喝完酒後吃點柚子，在一定程度上還有解酒醒酒的效果，所以喜歡喝酒的朋友可以在家裡經常備一點柚子。秋天是養肺的季節，柚子的果肉是白色的，在秋天多吃柚子還有止咳化痰，養肺潤肺的效果。

紅心柚子 三紅蜜柚 時令新鮮水果 整箱

檢視

栗子

小時候一到中秋節後，小夥伴們都會到後山上去撿栗子，那時候撿一天的栗子是兒時最大的樂趣，一天撿上滿滿的一簍子，能美美地吃上一頓。而中醫也認為經常吃板栗有健脾和胃、補腎養肝的作用，非常適合在秋天食用。

石榴

石榴的果實緊緊地包在一起，紅紅的，顆顆晶瑩剔透，形似瑪瑙，石榴不僅好吃，它的寓意也很好，寓意一家和睦、團結、吉祥、長壽。

而且石榴的營養價值也相當高，其中維生素C的含量就非常高，適合男女老少食用。有的人還喜歡用石榴榨汁，把石榴渣過濾掉，這樣的石榴汁喝起來酸酸甜甜的，特別好喝，一杯不過癮。

突尼西亞軟籽石榴四川會理甜石榴精選大果紅石榴新鮮水果甜應當季整箱

檢視

鮮棗

鮮棗有“活性維生素”的美譽，這是因為它含有的維生素C的含量很高，你別不相信，有具體的資料，看完之後你就明白了。

鮮棗維生素C的含量是獼猴桃的10倍，是是山楂的8倍，橘子的13倍，居然比蘋果還多了有70-100倍，可見鮮棗中的維生素C的含量有多高了。不僅如此，鮮棗中含有大量的膳食纖維，經常吃點鮮棗還可以潤腸通便，改善便秘。

陝西大荔冬棗 脆棗新鮮水果 鮮棗

檢視

不過，鮮棗皮比較堅硬，一般不宜多吃，否則會損傷胃黏膜，而且小孩子吃的時候要格外注意，因為棗皮卡在喉嚨，就會引起呼吸困難等現象。

在中秋過後多吃這四種水果以外，還要做到“三宜”“兩忌”

三宜——宜早睡早起

俗話說“春困秋乏”，秋天往往給我們一種疲乏感，總覺得沒有力氣，很容易疲倦。為了應對這一種現象，秋天應該要早睡早起，儘量在晚上10點以前就上床睡覺，早上6點左右就可以起床了，起床後運動一下身體，讓自己能量滿滿。

三宜——宜摩掌

手上有肺經和大腸經等經絡，中醫講在早上起來摩摩掌，可以促進血液迴圈，改善呼吸道功能，提高身體的新陳代謝，加強身體的抵抗能力和抗病能力，能有效預防感冒。

如何做呢？接下來把方法分享給大家，方法非常簡單，就是雙手手掌交叉在一起，相互摩擦100下，會感覺掌心發紅燙就可以了。

三宜——宜防曬

雖然現在早晚溫差很大，但是白天的太陽也還很大，紫外線也很強，愛漂亮的女性朋友這個時候不要掉以輕心，要注意防曬，以免面板曬傷。

兩忌——忌吃辛辣寒涼性的食物

中醫認為，秋季對應的是肺臟，肺臟是不喜歡辛辣刺激性的食物的，因為辛味的食物吃多了會往外發散還會瀉掉肺氣。秋天養肺宜收藏，所以就要少吃大蒜、生薑、蔥等辛辣刺激性的食物。

肺臟也是喜溫的，不喜歡寒涼，這個時候一些寒涼性的食物就不要吃了，比如說西瓜，否則會損害我們的脾胃和肺臟健康。

兩忌——忌大悲

悲傷肺，過度悲傷容易影響身體健康，所以秋天養生忌大悲。我們應該要學會釋放壓力，多與人聊天，多交朋友，保持積極樂觀的心態，有利於身心健康。

注：圖片來自網路