經期6天這麼做,不但遠離痛經,還會變美變瘦,腰細、胸美!
作為女生都有一件煩惱的事情,就是每個月大姨媽造訪的那幾天。很多女生在大姨媽期間會出現各種各樣的小毛病,因為這期間免疫力最為薄弱,一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出水面。但這絕非壞事!因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警,早發現就能早改善。所以有美國醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”。
那麼生理期主要會出現哪些健康問題,又該怎麼應對呢?
經期症狀1:斷髮、脫髮嚴重
在經期或前後幾天,脫髮、斷髮的情況變得嚴重,頭髮也更加脆弱,通常這種情況是貧血引起的。生理期時,由於失血過多,供給給頭髮的營養不足,會出現“暫時性生理期貧血”,從而引起頭髮容易脫落、斷裂。
建議
:平時要注意多補血,多吃一些含礦物質鐵的食物,比如蛋黃,動物肝臟,豆製品等。
經期症狀2:眼袋、黑眼圈明顯
很多女性朋友發現自己明明在經期沒有熬夜,睡眠充足,可還是頂著眼袋和黑眼圈。其實這和睡眠沒有多大關係,很有可能體內的血液太過粘稠,血液迴圈不夠通暢,血瘀體質,這和平時缺乏運動,體內溼氣過重,飲食比較重口等等都有很大關係。
建議
:平衡膳食,這期間少吃肉食,可以多吃乳製品和豆類食品,寒涼水果也不要吃。可以多吃山藥、桂圓、紅棗等食物來改善。
經期症狀3:牙齦出血
有一部分女生一到生理期就會牙齦出血,牙齦紅腫,這是因為月經期間氣血相對不足,凝血功能下降,而牙齦不夠健康,牙齦有炎症,生理期由於血管充血很容易導致出血量增加。
建議
:月經結束後去診所洗牙,徹底清除導致炎症的牙結石,避免炎症的進一步發展。而平時更要認真刷牙,用淡鹽水漱口。另外身體缺乏維C,也很容易牙齦出血,建議多補充維C。多吃一些大棗、蘋果、橙子,西紅柿、黃瓜、白菜等維C含量高的食物。
而月經期其實是女人變美的一個最好時機。
經期第
1
天:
泡腳
排毒
如果體寒、經血不暢,可以在月經第一天用溫水泡腳,加快排出體內毒素,並減少痛經!
經期第
1-3
天:豐胸
經期第1-3天,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤積豐胸。所以這3天的豐胸效果是平常的3倍。此時可以多吃胡蘿蔔、大豆類、堅果,以及木瓜酸奶等有助胸部豐滿的食物。
經期第
4
天:減肥
在經期的最後兩天直到經期結束後的7天內,由於體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒產生影響,這幾天是脂肪分解效率最高的幾天,這期間進行減肥活動,會事半功倍。可以進行快走、瑜伽等溫和的減肥運動。
經期第
5-6
天:護膚
這時候新陳代謝全速執行,是排除體垃圾毒素的理想時機,每天至少喝足2000ML水,可以讓體內毒素有效排出,幫助面板獲得更好狀態。