孕期哪些習慣可以讓你長胎不長肉,做一隻皮薄餡兒大的“餃子”?

現在越來越多人都追求美麗,追求苗條,就連懷孕了也不放過。一個是怕自己產後不容易減肥,另一個是擔心自己太胖了不利於生產。

但是很多人剛懷孕的時候信誓旦旦說自己一定不要長胖,無奈後來還是長成了皮球。究其原因,還是在於孕期習慣沒找對。

孕期哪些習慣可以讓你長胎不長肉,做一隻皮薄餡兒大的“餃子”?

為什麼這麼說?因為我自己就是懷孕期間習慣很好,所以生孩子之前167,105斤,孕晚期140斤,生完孩子之後4個月就恢復到了100斤。而且孩子和我的身體都特別健康。想身體好,又想苗條的麻麻們,是不是很感興趣呢?

首先,孕前期容易有反應,這時吃太多東西都會吐掉,不如索性就吃一點清淡的,或者酸爽的,只要能讓自己舒服的,又不影響自己和胎兒健康的東西就好。應該補充適量維生素B族和葉酸,不僅有助胎兒發育,還能緩解孕吐。

孕期哪些習慣可以讓你長胎不長肉,做一隻皮薄餡兒大的“餃子”?

4個月到5個月孕吐反應稍好一點,就要吃些有營養的東西了。可以攝入一些優質蛋白。平時飯量可能會稍微好一些,但也不能敞開肚皮猛吃。一般吃個8分飽就夠了。餐後1~2小時如果肚子松一點,可以補充一些有營養的水果,像獼猴桃、橙子、柚子、桃子、火龍果、香蕉等,都是不錯的選擇。

有些孕婦認為反正肚子餓了就應該努力吃,而且要吃一些紮實的東西,只有自己吃得多寶寶才能長得好。這種觀念繼續下去就會出現胎兒胖、孕婦也胖的現象。而且由於孕期胃口撐大了,產後一時半會兒很難縮小胃口。很不利於身材恢復!這也就是很多女人生完孩子以後,身材一下就像發酵了一樣大了好幾個號再也下不來的原因。

孕期哪些習慣可以讓你長胎不長肉,做一隻皮薄餡兒大的“餃子”?

其實我們正常的一日三餐營養已經夠了,只要稍微注重營養搭配的飯菜都夠寶寶吸收了。其他時候餓了補充水果就夠了,這些水果不僅能有效補充各種維生素,還能使孕婦的腸道保持暢通,不至於便秘。

另外要適量活動活動。不要認為自己懷孕了就可以當十個月的皇后了。老是不動不僅不利於胎兒發育,還不利於自身的血液迴圈、脂肪的代謝!由於寶寶在肚子裡很重,孕婦老是坐著不動,坐骨神經容易被壓迫住,陰道、肛門周圍的肌肉彈性也會變差,很可能就會患痔瘡啊,順產動力不足啊。運動少,大腿也會堆積脂肪啊。

所以你想孕期長胎不長肉,除了注意飲食之外,不妨多做一些力所能及的家務,還可以出去散散步,快走。都是保持身材的好方法!爭取做一隻“皮薄,餡兒大的餃子”!