感情存在偏執怎麼辦（減少感情偏執的10種方法）
什麼是感情中的偏執狂？
當你的伴侶睡覺時，你會檢查他的手機嗎？你是否擔心他與同事的關係看起來比你更好？當他外出時，你會打電話給他嗎？你認為他在財務方面對你撒謊嗎？你是否發現自己每次遇到他和朋友在一起時都會吵架？這些是感情戀愛中偏執狂的一些跡象。
感情偏執症的特點是毫無根據和堅持不懈地相信你的伴侶正在對你不利。這種信念會導致不信任，這會干擾你們的關係以及你獨立運作的能力。
值得注意的是，偏執狂最初是一個用於描述精神病症狀的術語，精神病發生在精神健康狀況下，如精神分裂症。然而，它的定義已經演變為適用於人們在日常生活中經歷的焦慮或擔憂，這就是該術語在“關係偏執狂”中的一般用法。
偏執狂作為精神病的症狀可能包括幻覺，妄想，並可能導致對經歷它的人或周圍其他人的傷害。如果你正在經歷精神病的症狀，尋求醫療護理很重要。
本文探討了感情偏執的原因、影響，以及你可以採取的一些步驟，以減少戀愛中的偏執。
感情偏執的原因
羅曼諾夫博士說：偏執狂有許多不同的根本原因。下面，她解開了感情偏執的一些原因。
以前的感情
一個人過去的感情關係可能會影響他們是否在當前的關係中感到偏執，因為偏執往往源於這個人過去的創傷性生活事件。
例如，這個人過去可能一再被欺騙，或者他們的信任可能受到嚴重侵犯。這可能會影響他們看待世界的方式，反過來，他們的偏執想法可能是一種防禦機制，以防止未來的威脅。
壓力水平升高
偏執的另一個常見原因是壓力水平升高。具體來說，壓力水平高的人更有可能經歷偏執的想法。
歷史和環境因素的結合可能導致感情關係偏執狂，如果一個人有創傷或違反信任史以及高水平的關係壓力，他們可能更容易偏執和過度警惕威脅。
信任危機
偏執狂可能源於有效的原因。該人的伴侶可能最近或過去因不忠或其他因素（如財務或社交狀況）而違反了他們的信任。
如果你感到偏執，相信你的直覺可能會有所幫助，特別是如果你的伴侶過去提供了不信任的理由，或者如果這段關係中有一些不對勁的地方。
關係偏執的影響
偏執狂會對你的健康、伴侶和人際關係造成傷害。
對你健康的影響
偏執狂會對你的健康產生重大影響，因為它會導致你保持高度警惕。這是一個集中壓力的時期，會導致體內的生理反應。它觸發壓力荷爾蒙的釋放，使你的身體準備好戰鬥或逃跑。
持續和急性的關係偏執會導致焦慮，疲憊，疲勞和睡眠質量差。
對伴侶的影響
如果你的偏執信念導致你以一種情況不允許的方式做出反應，你的伴侶可能會感到沮喪。他們可能會屈服於說服你相信威脅是自己創造的過程，並且可能會對一再被指控違反你的信任感到憤怒。
對你的關係的影響
潛在的偏執是對你的伴侶缺乏信任。這往往會侵蝕關係，除非你能夠在關係中感到安全，並且你的伴侶能夠證明他們是值得信賴的。
減少感情偏執的10種方法
以下是你可以採取的一些步驟，以減少感情戀愛中的偏執：
瞭解原因：瞭解偏執的原因可能會有所幫助，特別是如果它源於過去的經歷。你可以花一些時間審視自己的內心，試圖理解是什麼導致了這些感覺，或者和朋友或親人談談。
確定觸發你的情況：你可能會注意到，某些感覺或情況會觸發你的偏執狂。跟蹤這些觸發器可能會有所幫助，以便你知道需要處理哪些領域。如果你願意，你可以在日記中記下你的感受，以幫助提高自我意識。
在做出反應之前暫停：偏執會導致你不假思索地做出反應。停下來，深吸一口氣，處理情況，明白沒有威脅，然後有意識地做出反應，這樣你就不會說或做你以後會後悔的事情。
與伴侶分享您的感受：與你的伴侶進行誠實的討論，解釋你的感受和原因。與其責怪他們，不如專注於表達你的感受。例如，而不是說“你讓我不高興……”，說“我有時會感到不安，當。。。”
對他們的觀點持開放態度： 對伴侶的反饋持開放態度。重要的是要聽取他們的意見，並從他們的角度理解事情。
討論你的需求：開始告訴你的伴侶你需要從他們那裡得到什麼，以便感到更安全，反過來，問問他們需要從你那裡得到什麼。
努力建立信任：“你和你的伴侶可以透過履行承諾來練習在關係中建立信任。你們倆也可以透過在一起時更加情緒化地存在以及對彼此負責來提高信任度”。
放鬆警惕： 有意識地放鬆並放鬆警惕。你可能會發現自己驚喜地發現，當你允許自己與伴侶相處時，你可以建立情感聯絡。
避免屈服於你的偏執：如果你發現自己有偏執的行為，找其他方法來佔據自己，讓自己保持忙碌。看電影，和朋友一起出去玩，專注於你的工作，從事愛好，做一頓有趣的飯菜，或者做一些你喜歡的事情。
尋求治療： 心理諮詢師可以與你一起探索偏執的原因，確定你的觸發因素，開發應對技巧，並提高你的溝通技巧。
來自測天下心理網的一句話
感情關係偏執會讓你很難信任你的伴侶，你可能會經常覺得他們在欺騙你，欺騙你，或者試圖傷害你。如果你的伴侶違反了你的信任，並給了你不信任他們的理由，你的感受可能是真實的。
然而，偏執狂通常源於壓力或過去的創傷，你可能認為你的伴侶對別人的行為負有責任。重要的是要探索偏執狂的根本原因，瞭解觸發你的因素，並努力改善你與伴侶的關係。否則，偏執可能會對你的伴侶和你的關係造成傷害，更不用說你的健康和內心的平靜了。
