患上抑鬱症的人，嘴裡總會有這3句話，不要以為很正常並漠不關心
很多人現在生活條件比以前好，大家不要下地幹活，整日衣食無憂，所以每個人都是幸福快樂的。但其實，美好生活也帶來了社會節奏的加快，人們的工作壓力也在增大，長期承受，很容易產生焦慮症和抑鬱症。
而近幾年，抑鬱症患者越來越多，據世界衛生組織（WHO）披露資料顯示，全球有超過
3.5億
人罹患抑鬱症，近十年來患者增速約18%。根據估算，目前為止中國泛抑鬱人數逾
9500萬
。
看看你身邊有沒有這樣一群人——
明明內心已經波濤洶湧，表面上仍波瀾不驚，將眼底所有的委屈按耐成一句：
“沒事，大家高興就行！”
明明心如刀割、苦水翻湧，恨不得立即宣洩一番，但話到嘴邊卻硬生生變成了一句：
“嗯，放心，我沒事！”
可是，他們真的沒事嗎？
抑鬱症沒有形狀和傷口，看不見摸不著，但那些微笑的人的背後，往往隱藏著不為人知的咬緊牙關。
也許你看見他的每一天，都是他掙扎了許久後的勇氣。
有人說，又沒有遭遇過生活的暴擊，有什麼抑鬱的呢？其實，這個世界上，有一萬種希望和快樂，也有一萬種絕望和悲傷，
如果你不能代表其他人，就請閉上你的嘴巴。
在日常生活中，抑鬱症的人經常會將一些
低落的話掛在嘴邊
，形成“口頭禪”，希望你一句也沒說過的同時，也請你重視身邊的現象：
1、我要是死了，你們就能輕鬆了
你有沒有聽見你的朋友說這種話：“這個假期結束後，我要去跳樓”、
“太難了，我不想活了”
、“我想死，死了就能一了百了”等等。
抑鬱症最典型的一個特點就是會自責自罪，他們會對自己很挑剔，
認為只有自己死了，他人才能輕鬆
，漸漸地認知就產生了偏差，把周圍發生的不好的事情，全部歸結到自己身上。
2、我就不該來到這個世界
有抑鬱傾向的人會一直沉浸在失敗中，沉浸在別人對自己的負面評價中，覺得不管自己做什麼，別人都會不看好他，慢慢開始失去自信，覺得自己什麼都做不好。
他們
完全否定了自己的人生價值，
在情緒崩潰前就經常說這句話，“我不該來到這個世界”。他們把生死看得很淡，認為“死”不是離開親人愛人的痛苦，
而是一種解脫。
如果你身邊的人經常把這句話掛在嘴邊，很有可能患上了抑鬱症，一定要重視。
3、都是我不好，我好沒用
有抑鬱的人，看不到自身的價值，一味的貶低自己，覺得自己是一個一無是處的人，慢慢的消磨人的意志，
讓一個非常樂觀非常自信的人變得消沉負面。
根據心理動力學的假設，
抑鬱症是“攻擊自己”
，很多時候他們的情緒無法發洩出去就朝向了自己。他們不會把這些情緒發洩出來，久而久之對於心理就會造成極大的傷害。那麼這個時候一定要注意了他很有可能是患上了微笑抑鬱症。
如果你身邊有一些抑鬱症患者，在日常生活中一定要多和他去交流，讓他和積極正能量的人接觸，這樣能夠慢慢地克服心理的障礙，讓身心變得更加的積極向上。
如果你是或正在變成那個
一邊眼淚在眼裡打轉，卻一邊扯出微笑
告訴每個人“我沒事”，“我很好”的人，
想自救卻又不知如何自救，
那麼我建議你翻翻這本英國經典心理學諮詢入門書籍——《蛤蟆先生去看心理醫生》。
這本書很薄，文字流暢而直白，沒有半點矯情，
看似給你我講了一個童話故事
，卻道出了我們成年人
面對焦慮和抑鬱最真實的感受：
從開始不知道自己怎麼了，到不願面對、覺得丟臉，甚至到恐懼，再到了解自己成長中原生家庭的羈絆、童年的虧欠和成年後憤怒的背後的故事。
主人公蛤蟆先生用十次心理諮詢，逐漸明白
不管你自己有多麼不堪、失敗，當你來到這個世界上，你最先學會愛的必須是自己，能幫助你走出困境的，也從來不是別人，有且只有你自己。
原來，我很重要！
蛤蟆先生病了，每一次被人諷刺，每一次被人奚落，它都默默地選擇忍受，對於別人的話，它早已習慣性地順從。
於是，它
用微笑代替了傷心，用滿不在乎將內心的委屈掩藏，甚至面對這次心理諮詢，它的初衷也是為了讓大家滿意，而並非讓自己真正得到幫助。
其實，蛤蟆先生就是現實世界中的我們自己。
很多時候，我們總是用，“沒有關係”，“我還好啦”來掩飾自己內心的失望與落寞，我們拼命的壓抑內心的不甘，以此換取別人的一點點“滿意”，
卻不知道很多時候，這種委曲求全只是感動了我們自己，卻絲毫打動不了任何人。
所以，我們灰心、失望，我們抑鬱、挫敗，我們渴望改變卻找不到方法，我們迫切希望有人能幫我們一把，或是告訴我們，出路在哪裡，卻忘記了，原來路就在腳下……
蛤蟆先生曾那麼努力地想要過好自己的人生，但是面對外界的壓力，旁人的指責與否定，
他們往往習慣性的地忍受，覺得這是一種成熟的表現。
所以，蛤蟆先生一再放任自己用更加浮誇和愚蠢的行為來博得他們的關注，可
結果卻讓事情搞得越來越糟，而它自己的情緒也越來越糟糕，越來越抑鬱。
可是，包括蛤蟆先生在內的我們都忘記了，
誰才是我們人生的主人
；我們都忘記了，
誰才是最值得取悅的物件。
很多時候，我們在漫漫的人生路途上，會丟了我們自己，我們迷茫，隨波逐流，我們難過，迷惘失措；
但其實這也沒有什麼可怕的，不是嗎？
人生之所以獨一無二、絢爛無比，是因為在短短的數十年間，
我們會經歷生命的熱烈與希望，
也會體驗人生的無力與脆弱，我們可以大笑，我們就可以大哭，
我們人生的主人，從來是我們自己，對的，那個很重要的自己！
蛤蟆先生勇敢地邁出了改變了那一步，它從最初的抗拒到接受，
在一次次心理諮詢中，在一次次心靈矯正中，一點點尋找著曾經丟失的自己。
那麼，蛤蟆先生治癒了嗎？在自我療愈的過程中，蛤蟆不僅重拾快樂，還找回了魄力與勇氣。他用自己的故事，告訴了我們：
生活能治癒的，永遠是自己願意走出來的人。
人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。但不要灰心，不要沮喪。
只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。
當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者
羅伯特·戴博德
幾十年的心理學心得。也治癒了無數抑鬱症患者，
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