“男朋友不在乎我了”為什麼你擔心的總會變成現實？

經常在諮詢過程中看到有學員訴苦說男友變了不愛我了，對我不上心了，之前他不是這樣的，為什麼現在變了。

這個時候你會產生一個想法，覺得他是不是不喜歡你了，不在乎你了，然後會採用一些錯誤的方式去驗證到底對方還在不在乎你，但這一系列的方式可能會導致對方給你減分，當你的分被扣到一定程度的時候，要麼對方退避，要麼對抗，矛盾就此產生。

為什麼你擔心的總是會變成現實呢？心理學上有個自證預言，我們來看看它是怎樣實現的：

1、先預期

當感情進入平淡期之後，對方需要休息，同時對方的缺點也慢慢暴露，再加上對方也要忙其他的事，也不會有之前那樣上心和勤快，這個時候由於心理的落差感，你就會對對方產生一個負面預期，懷疑他是不是不在乎你了。

2、行動或者對待方式

當你對對方產生一個負面的預期的時候，你對待對方的方式也會產生改變，比如你預期對方騙你，那麼當下次對方要出門的時候，你就會想辦法問清楚對方到底要做什麼，更有甚者還會產生跟蹤的行動。比如預期對方不在乎你了，那就採取一些比如試探，比如生氣比如抱怨等方式去行動，想看看對方是不是真的不在乎你了。

3、反饋

當你的一些負面行動傳達給對方的時候，對方會覺得你現在怎麼變成了這樣，不信任自己或者覺得你無理取鬧等等，你以前可不是這樣的，為什麼現在變成了這樣，一兩次對方還可以應付，但次數多了，對方也會感覺到累，從而也會對你的行動做出負面的迴應。比如你生氣了也不想哄了等等。

4、解釋

當你得到對方的負面反饋的時候，你就會去做一個解釋，覺得自己的預期是對的，強化了自己的預期，比如我就說他不在乎我了，我沒說錯，他現在的表現是真的不在乎我了，我的第六感是很準的。

當這次你的預期被“驗證”之後，當下次你再擔心一件事的時候，你就會比第一次更加相信這真的會實現，進而可能會採取更加激進一點的行動，最終又陷入了這個惡性迴圈。

週而復始，就為感情破裂埋下了隱患。

怎樣解決這個問題呢？

1、打破預期，結束迴圈

當你產生出負面預期的時候，先不要行動，而是先找一個機會，和對方心平氣和地談一談，做到及時溝通，看看問題出在哪裡了，到底是什麼原因讓你會產生負面的預期，透過及時溝通，把自己的負面預期及時化解。

2、改變歸因

假如對方遲到了，很多人喜歡將對方的遲到歸因於對方的內在方面，比如他不在乎你了，所以才會遲到，而忽略了外部的一些因素，比如可能因為堵車，可能因為下班晚等等。

當遇到這樣的情況的時候，先不要著急去歸因，先了解清楚具體情況再想怎樣應對。

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