如何提高自己的抗挫折能力，以下建議趕緊收藏吧

近些年，智商、情商、逆商被人們津津樂道。今天我們一起探討如何提升自己的逆商，也就是抗挫折能力。

一般而言，逆商高的人具備以下幾個特點。

第一：控制感很高

。他們絕對不會輕言放棄，總會透過絕望之窗看到希望的光輝。而逆商低的人，一旦遇到挫折，很容易心生絕望。

第二：習慣於內歸因。

出現問題時，首先會主動承擔責任，並相信一定可以改善局面。逆商低的人，習慣於外歸因，他們會把責任歸咎於環境或者他人。

第三：不會將挫敗感延伸到其他方面

，他們會將挫折的惡果控制在特定範圍，而低挫折商的人則會因為某一方面而全面否定自己。

第四：具備很高的耐力

，並且是建立在洞察力，積極樂觀心態基礎上的智慧忍耐力。而逆商低的人，經不起磨鍊，很容易輕言放棄。

第五：學習與轉化能力很強

，可以積極地把死能量轉化成生能量。而逆商低的人，會讓死能量逼到黑暗的角落。

縱觀目前商業界的大咖，無一不是抗挫折能力強的戰士，他們在商海浮沉十幾年甚至幾十年，是典型的高逆商人群，基本上具備以上幾個特點。

總結一句話，就是高挫折商的人具備堅韌的內聚性自我。

內聚性自我，是美國心理學家科胡特曾經提出的一個概念。意思是你的自我有一種向心力，可以保證心靈的各種組成部分向內聚合，而構成一個整體。也就是不管外在的環境如何，都不會輕易撼動你對自己的看法，難以搖動你的根基。內聚性自我是如何形成的呢？它必須建立在“我是好的”這種感覺上。

武志紅曾經在微博上寫過一句話：你事情做不好，都不是因為，你不好。這句話曾經讓很多人潸然淚下。

他還在書中做過一系列的總結，對提升內聚性自我給出了幾條非常寶貴的建議。

第一，要有時間感和空間感，知道此時此刻的事情不能實現，但可以隨著時間的累積和空間的變換而增大實現的可能性。

第二，要從整體的角度看問題，對事不對人，知道一部分的挫敗只是一部分的挫敗，而不是整體都被毀壞了。

第三，自我攻擊出現後，要用各種方法安撫自己，先安撫了挫敗感帶來的羞恥感，然後才能很好地做歸因。

第四，特別重要的一點是，要尋求人際關係的支援。每個人的自我空間與堅韌度都有侷限，當覺得難以承受時，尋找人際的支援很重要。尋找支援和安撫，實際上是當挫敗感中的死能量要壓倒自己時，要去尋找他人的生能量。

第五，堅韌自我的形成過程，是在得到人際支援的同時，不斷化解挫敗感，並將其轉化成自我力量的過程。

當然，金無足赤，人也沒有完美一說，有些人在某些方面抗挫折能力強得讓人敬畏，在個別時候也會經歷心靈破碎，但是隻要一個人的內聚性自我足夠強大，他總會比常人的抗挫折能力強。

“我是好的，我做的事情的好壞，不代表我的好壞”

，但願我們在這個盛世，都能拼盡全力找到自己最有韌勁的一面，開創屬於自己的一片天。