分手後有挽回的可能嗎，怎麼正確有效地挽回
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分手後想要挽回當然是有可能的。但挽回不是簡單的一兩句相互糾纏就可以成功。
進入戀愛需要兩個人的決定，但是隻需要一個人來做決定。
原本相愛的人會分手，慢慢走向分手，說明兩人的相處模式有問題。分手後千萬不要糾纏前任，學會針對分析個人情況總結出正確的挽回方法，才能變被動為主動。
你們怎麼才能夠高效有針對性的挽回愛情呢？
1.保持冷靜，自我反思
一般在分手初期，因為害怕失去最愛的人，所以會情不自禁地糾纏對方表達“希望你回來”之類的話，這樣不僅會降低自己的身份，還會讓前任對你的印象變差。分手後不要急於挽回。我們需要做的第一件事是自我反省。
反思一下自己身上有哪些缺點是前任不能夠忍受的？回憶過去相處時有哪些自己的行為或語言而給對方帶來的負面情緒。
學會使用共情去體驗對方當時的情緒，共情是指你可以在一個事件中感知對方的情緒，你可以把自己放在對方的位置去感受對方此時此刻的情緒和感受，學會換位思考。
例如，當丈夫回到家，看到妻子在廚房對著水槽發呆時，
丈夫就問：“怎麼了。”
妻子鬱悶地說：“我想把茶几上的茶杯都洗乾淨了，不小心把最近剛買的建盞摔壞了……”
還沒聽妻子說完，丈夫說：“哎，這也沒啥事啊，再買一個不就行了，這有點小題大做。”
妻子聽了這話，心裡很鬱悶，生氣地說：“你懂什麼！我讓朋友在別的地方買的，一共只有這一對，以後送給咱爸。你這人一點不上心！我對你太失望了！”
例子中，丈夫在妻子沒有說完之前就說出了他想要的話，導致對方負面情緒上升。如果丈夫此時可以考慮妻子的感受。妻子說出自己傷心的原因後，理解妻子的情緒，然後對妻子進行安慰
，
可以說：“（走過去抱抱妻子）這樣啊，我理解你的心情，建盞碎了沒關係，碎碎平安嘛。下次我找朋友看看有沒有類似的，你這麼孝順，老爸一定會理解的。 “安慰的同時，搭配一些親密的動作，效果會更好。
當你能夠感知和感受對方的情緒時，就可以減少你們之間衝突的次數和程度，對方也能感覺到你理解她，緩解她對方的情緒促使對方思考自己。
當你知道如何去理解對方情緒感受之後，就可以進入第二階段。
第二，提升價值，散發魅力
冷靜了一段時間後，雙方的情緒都得到了一定程度的緩和，這個時候你也注意到了自己的很多問題，以及這些問題引起對方的負面情緒。理解自身的問題之後，一定要針對性糾正它們。
在記住，當你冷靜和改善的過程中，你必須保持冷靜的心態，專注於自己和自己想要做的事情來提高你的生活質量。
因為提高自己是一種增值的過程，高品質的生活可以讓你變得更自信，快速進入吸引前任的狀態。
凡勃倫效應指出當你能不斷地看到自己的價值，增加自信心時，就會吸引對方，對方會更關心你。
一定要會花更多的時間在你身上，以此來促進雙方的共同成長，讓兩人更加獨立同時也更密切聯絡在一起。
你可以做很多事情來提高自己，比如：堅持健身和跑步，學習新知識，閱讀有用的書籍，培養自己的烹飪技巧，管理好自己的時間。
而要記錄過程，可以用照片記錄一些自己做過的事，然後用文字記錄下自己的感受，最後發到朋友圈。提高自我價值的同時也向外展示了自己。
比如你今天做了一桌菜，又學了一道烹飪技巧，儘量做對方的最愛吃的，然後找個好角度拍一張照片，配色文字發到朋友圈，比如你可以說：
“今天露了一手，做了一桌菜，還學會了一道新菜，給表弟嚐嚐，他還說是外面買的，哈哈，大功告成~”用輕鬆的語氣表達。最好有一張照片是展示你做飯的過程，也可以稍微打扮自己，展示一下你的品味，以及高品質的生活狀態。
不要分享一下雞湯文字內容或者一些無意義的工作報告工作。經營一個高質量的朋友圈，你需要高質量的圖片和有趣的文字，可以讓別人看到你不一樣的一面。
因為就算對方和你分手了，一段時間內也會好奇你的一些動態，就算好友被刪了，他也會盡量去想辦法去看。就算對方看不到，你朋友圈的建設也能成為你日後挽回起到有利條件。
一段感情需要兩個人來溝通經營的。如果你單方面付出，對方一開始可能會很感動，願意接受你的付出，甚至願意為你適當性的付出，但久而久之，你的單方面付出頻繁了，對方會逐漸習慣接受你的愛和你的付出。
慢慢地相應的戀愛的感覺就淡了，也就習慣了，就像用筷子吃飯一樣，但有一天用勺子吃飯，才發現沒有筷子一樣可以吃飯。同樣的道理如果覺得沒有你也一樣生活，慢慢就會產生分手的念頭。
3、引導付出，增加對方分手的成本
如果你們的關係出現問題，有分手的危險，就要注意了。首先，按照上面的方法成長起來，反思自己在這個過程中做了什麼不足的地方，
儘量與對方溝通，因為有效的溝通可以感情修復帶來很大的好處。
也許你們正處於衝突或爭吵之後的冷戰時期。這個時期實際上是一個自我意識的機會，想想你哪裡做得不夠，哪裡犯了錯誤，即使是小錯誤，你必須意識到它們。並向對方坦白自己的錯誤。當兩個人發生衝突或爭吵時，無論是男人還是女人，要明白在親密關係中示弱是非常重要的。
如果不願意低頭，誰都不屈服，只會讓你們的矛盾越來越多，慢慢地產生一種範疇效應，在未來的某個時刻，對方的負面情緒會因為某個機會徹底爆發，你們的關係也就會破裂。
溝通應該遵循一些原則：
1）首先，我們要肯定對方的優點。
在交流的過程中，一定要善於發現對方的優點。比如在一件事情上，對方表現好的時候，你要給對方肯定。例如，您可以說：“之前某件事，我覺得你那麼做，那個行為我覺得真的很好。”
2.用感受代替否認。
在你的交流中，你可以適當地使用“我認為……”而不是“你為什麼總是這樣……”。可以讓一句話感覺完全不同，比如：“你怎麼老是把衣服亂丟？你能不能做點人事！”這樣的表達方式很容易引起雙方的衝突。如果改成“你把衣服亂丟，讓我覺得你不注意衛生”。
用情緒管理的方法來遞進你的情緒，這樣你不僅可以控制自己的情緒，也不會讓對方產生不良情緒。
3.建設性意見
在前一點的基礎上，用一些建設性的意見來強化對方的行為。比如上面的例子，“你把衣服亂丟，讓我覺得你不注意衛生。下次換衣服，把衣服扔到籃子裡好嗎？”
4. 做一個傾聽者
仔細聆聽對方在表達什麼，你必須在整個過程中保持專注，因為溝通是為了解決問題。對方說的不僅僅是情緒表達，還有你們之間更多需要改善的問題。強調你的全神貫注，是因為你可能會下意識地避免某些問題，一定要提醒自己接受它，很可能這個問題就是你們之間問題的焦點。
5.不要用自己的框架來溝通。
雙方會產生矛盾，大多數人都是憑著自己的想法說話和做事，認為自己是對的，但實際上你只是自以為是。放開自己的態度，讓雙方保持平等的溝通狀態，根據雙方的溝通目的積極進行調節。
有效溝通是增進感情和相互理解的好方法。
如果你已經處於分手狀態，你需要做好你自己，提高自己展示自己，然後利用對方的習慣來創造彼此互動的行為條件。比如經過一段有效的時間的自我調整，就要創造機會並嘗試彼此邀約見面。如果對方應邀見面，那就試著按照上述溝通技巧進行溝通。
初次見面，一定不要涉及感情話題，這會讓對方感到不舒服。前期不要表現出你的意圖，降低需求感；然後每隔一段時間（這個時間可以是每三天或一週後，這取決於你的個人情況），用暗示方法引導對方表達對你們關係的擔憂，然後我們根據然後在針對性解決這些顧慮；並且努力尋找對方的話題的興趣點，讓你們之間產生情感共鳴。
你可以嘗試利用對方的專長向他求助，讓對方為你提供幫助，以增加對方對你的付出，讓對方覺得你需要他，逐漸增加了對方的分手成本，也讓對方慢慢找回在一起的感覺。
例如，如果對方是英語專業，請對方幫忙翻譯英文論文，可以說這是一份由你負責的英文報告，希望對方幫忙看看有沒有遺漏或錯誤。當對方幫助你時，會讓對方產生一定的被想要感和價值感。
挽回並不難，時間、態度、行為都很重要。瞭解自己並挽回你最愛的那個TA。
以上
我是文章學長希望你的愛情不留遺憾！
