備孕不是一個人的事，男性若能做好這4點，對提高精子活力有幫助

懷孕並不是女人一個人的事兒，只有精子與卵子相互結合才能夠形成受精卵，而在女性的子宮內壁上著床成功才算是受孕成功。所以只有卵子參與，而沒有精子的參與是沒有辦法形成受精卵的，換句話說，想要女性儘快受孕成功，對於男性的精子健康也是需要引起重視的！

1、保持適當的運動

如果在平時男性沒有經常參加運動鍛鍊，那麼很容易會造成身體肥胖的問題，而且還會導致腹股溝的溫度升高，進而對精子的生成也會有一定的不利影響。

所以在平時若是能夠保持適當的運動鍛鍊，那麼對於提高男性的精子質量和活力也是非常有效的，但是一定要注意方式和方法，例如，如果長時間的騎車可能並不能夠使得溫度降低，甚至還可能會將溫度提高，進而破壞掉精子的活力。

2、注重對腎精的養護

還有一些男性在平時因為工作比較忙或者是忙於應酬等等，對於保健養生來說並沒有當作一回事，卻不知道對於男性來說做好養生保健工作是非常關鍵的！

例如調整自己的飲食結構，以及經常使用一些有利於提高精子質量的食物，像富含有鋅元素的食物，例如花生，牡蠣，牛肉，豬肉，具有一定的補精壯陽的作用，如果能夠經常食用一些的話那麼對於維繫男性生殖系統健康也是非常有效的。

3、規律的夫妻生活

如果在平時有著過頻的夫妻生活的話，難免會導致男性的生殖器長期處於充血的狀態當中，進而導致陰囊的溫度升高，在一定程度上降低精子的活力，所以，若是能夠保持規律性的生活，那麼對於精子的產生和活動也是非常有好處的，還能夠在一定程度上避免男性身體虧空，耗損腎經。

4、戒菸戒酒，避免環境汙染

如果在平時擁有著一些不健康的生活方式，像長期吸菸喝酒等，以及經常處於有輻射或者是汙染源比較嚴重的環境當中，那麼不僅僅會對男性的身體健康造成一定的影響，而且還會導致男性精子數量下降，進而在一定程度上影響到男性的生育能力，自然備孕也不太容易成功。

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