一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的
同樣透過節食來控制體重的另一個狠人是張天愛
所謂一個普通人,
每到冬天看著日漸豐盈的體態,
肚子越來越大,胳膊上開始有拜拜肉
不長個5斤、10斤的肉出來,
都不算過冬了。
然後到了春天再拼命減肥,
為了夏天的露肉做好準備,
年年如此,週而復始……
再看看娛樂圈中的明星們
個個身材都是好到飛起
讓人把羨慕都說煩了的那種
別說過冬,就連懷孕、年齡增長
最後也不會留下胖過的痕跡
身材顏值依舊秒殺當下的小女生
妥妥的演繹了什麼叫做“歸來仍是少女”
那女明星們是怎麼成功減肥、保持好身材的呢?
今天小編就來給大家盤點一下
女明星是如何透過飲食管理身材的
節食節慾再節制、多吃一口算我輸
被譽為完美女神的大S
曾因產後發胖遭到網友的瘋狂diss
“身材臃腫,膀闊腰圓,胖若兩人”
但大S只花了1個月時間就瘦了20斤
用行動證明了自己“只是胖著玩玩而已”
經過小編調查研究發現
大S的日常食譜在飲食方面特別控制
早餐:半罐無糖優酪乳、半顆火龍果
午餐:2片燙肉片、2碗燙青菜,不吃米飯
只要當天要錄節目,一天只吃兩口米飯,然後喝一天的無糖可樂撐過去,嚴格把控自己的體重。都說一頓不吃餓得慌,大S卻可以用兩口米飯熬過一天的工作,這種可怕的意志力讓人不得不佩服,就連金婧都曾調侃大S為狼人。
張天愛在飲食方面的控制及自律可謂是到了極致
在綜藝《哎呀好身材》中
張天愛一早上起來就只吃水煮雞蛋和蔬菜沙拉
冰箱裡存放最多的食物也是雞蛋
一邊“吃草”一邊警告自己注意少食多餐
她說自己在減肥期間嚴格戒掉了
所有的零食、飲料及油炸食物
為了儘快瘦下來(接到更多的戲)
她連續兩年加持住了吃黃瓜和雞蛋的減肥法
讓人非常佩服她的毅力!
斷油斷糖,從此甜品是路人
糖分作為導致肥胖的原因之一,不僅會影響人的體重,還會影響人的健康。世界衛生組織建議,成人和兒童遊離糖攝入量應減至攝入總能量的10%以內,以預防肥胖、齲齒等健康問題。如能進一步將其降至低於攝入總能量的5%,會對健康帶來更多好處。
《乘風破浪的姐姐》中的張雨綺很早之前
就分享過她從120斤到90斤的減肥方法
吃菜,吃肉,不吃糖
關曉彤參加戛納電影節時,
為了快速不傷身的瘦下來,
踐行抗糖飲食,3天就瘦了5斤;
董璇分享自己掉秤最快的時期就是斷糖的時候,
3個月減了20kg不反彈!
看來抗糖是所有女生凍齡秘籍也是減肥期的秘密武器!
我們該如果合理“控糖”?
1、減少高IG食物攝入帶來的血糖波動
2、少吃油炸和燒烤食物,減少AGEs攝入
3、每週運動兩次,以規律運動幫助穩定血糖
4、小心遊離糖(比如各種糖果和甜食、飲料等)的過量攝入
其實抗糖其實抗的就是AGEs(晚期糖化終產物),它會加速衰老,讓面板變差,甚至引發疾病
但是有些姐妹可以為了減肥不吃肉,卻不能戒掉糖帶來的“愉悅感”。
想“磕糖”謹記這三點:考慮代糖、嚴格控量、食物代替
舌裡全麥藜麥麵包,全麥粉+三色藜麥
拒絕高GI的小麥粉
膳食纖維助力滿滿飽腹感
不新增蔗糖,甜蜜無負擔
一餐一袋剛剛好
減肥控糖的姐妹快衝呀