一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

同樣透過節食來控制體重的另一個狠人是張天愛

所謂一個普通人,

每到冬天看著日漸豐盈的體態,

肚子越來越大,胳膊上開始有拜拜肉

不長個5斤、10斤的肉出來,

都不算過冬了。

然後到了春天再拼命減肥,

為了夏天的露肉做好準備,

年年如此,週而復始……

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

再看看娛樂圈中的明星們

個個身材都是好到飛起

讓人把羨慕都說煩了的那種

別說過冬,就連懷孕、年齡增長

最後也不會留下胖過的痕跡

身材顏值依舊秒殺當下的小女生

妥妥的演繹了什麼叫做“歸來仍是少女”

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

那女明星們是怎麼成功減肥、保持好身材的呢?

今天小編就來給大家盤點一下

女明星是如何透過飲食管理身材的

節食節慾再節制、多吃一口算我輸

被譽為完美女神的大S

曾因產後發胖遭到網友的瘋狂diss

“身材臃腫,膀闊腰圓,胖若兩人”

但大S只花了1個月時間就瘦了20斤

用行動證明了自己“只是胖著玩玩而已”

經過小編調查研究發現

大S的日常食譜在飲食方面特別控制

早餐:半罐無糖優酪乳、半顆火龍果

午餐:2片燙肉片、2碗燙青菜,不吃米飯

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

只要當天要錄節目,一天只吃兩口米飯,然後喝一天的無糖可樂撐過去,嚴格把控自己的體重。都說一頓不吃餓得慌,大S卻可以用兩口米飯熬過一天的工作,這種可怕的意志力讓人不得不佩服,就連金婧都曾調侃大S為狼人。

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

張天愛在飲食方面的控制及自律可謂是到了極致

在綜藝《哎呀好身材》中

張天愛一早上起來就只吃水煮雞蛋和蔬菜沙拉

冰箱裡存放最多的食物也是雞蛋

一邊“吃草”一邊警告自己注意少食多餐

她說自己在減肥期間嚴格戒掉了

所有的零食、飲料及油炸食物

為了儘快瘦下來(接到更多的戲)

她連續兩年加持住了吃黃瓜和雞蛋的減肥法

讓人非常佩服她的毅力!

斷油斷糖,從此甜品是路人

糖分作為導致肥胖的原因之一,不僅會影響人的體重,還會影響人的健康。世界衛生組織建議,成人和兒童遊離糖攝入量應減至攝入總能量的10%以內,以預防肥胖、齲齒等健康問題。如能進一步將其降至低於攝入總能量的5%,會對健康帶來更多好處。

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

《乘風破浪的姐姐》中的張雨綺很早之前

就分享過她從120斤到90斤的減肥方法

吃菜,吃肉,不吃糖

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

關曉彤參加戛納電影節時,

為了快速不傷身的瘦下來,

踐行抗糖飲食,3天就瘦了5斤;

董璇分享自己掉秤最快的時期就是斷糖的時候,

3個月減了20kg不反彈!

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

看來抗糖是所有女生凍齡秘籍也是減肥期的秘密武器!

我們該如果合理“控糖”?

1、減少高IG食物攝入帶來的血糖波動

2、少吃油炸和燒烤食物,減少AGEs攝入

3、每週運動兩次,以規律運動幫助穩定血糖

4、小心遊離糖(比如各種糖果和甜食、飲料等)的過量攝入

其實抗糖其實抗的就是AGEs(晚期糖化終產物),它會加速衰老,讓面板變差,甚至引發疾病

但是有些姐妹可以為了減肥不吃肉,卻不能戒掉糖帶來的“愉悅感”。

想“磕糖”謹記這三點:考慮代糖、嚴格控量、食物代替

舌裡全麥藜麥麵包,全麥粉+三色藜麥

拒絕高GI的小麥粉

膳食纖維助力滿滿飽腹感

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

不新增蔗糖,甜蜜無負擔

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的

一餐一袋剛剛好

減肥控糖的姐妹快衝呀

一個月瘦20斤的明星們,是如何透過飲食管理身材的