抑鬱，胸口不舒服，睡眠不好如何緩解？任憑情緒發展，會更嚴重

現代社會，人們的精神壓力越來越大，有的來自家庭，有的來自社會，總之這種壓力很容易將人壓垮。抑鬱就是心境低落的表現，還伴隨著其他的症狀，比如說胸口悶等，出現這種情況不及時調整，久而久之很有可能會發展成抑鬱症。

抑鬱症的表現有睡眠質量不好，情緒低落，悲觀厭世等，有的時候影響社交，自我封閉。出現這些症狀就要注意了，畢竟抑鬱症隨著時間的推移，沒有得到很好的治療，會越發的嚴重。

那麼出現抑鬱症的表現有什麼解決辦法呢？

1、藥物治療

嚴重的抑鬱症是需要到醫院治療的，畢竟專業的醫生有準確的判斷，能給出相應的治療方案，而自己的心裡面想對會比較踏實。抑鬱發展到十分嚴重的時候，就需要依靠藥物來治療了，一般會使用抗抑鬱的藥物，這種藥可以消除不良情緒，對於控制抑鬱有著不錯的功效。

因此平時要按時服藥，不要中途中斷吃藥，認為情緒穩定了一點，胸口不悶，喘氣不累了，就是快好了。其實這樣做是不正確的，抑鬱症的治療是一個長期的過程，在沒有醫生的指示下，最好不要停止服藥。

2、心理治療

眾所周知，抑鬱最好的治療方法就是自我調節，從心理上把這行壓力，抑鬱根源切除掉，並且時常想著一些快樂的事情，這對於抑鬱症來說是可取的。另外出現心情低落的時候，轉移注意力，比如做美食，不要讓自己沉浸在悲傷中。

抑鬱的人很容易情緒失控，不加以阻止，就很可能產生厭世的想法，導致情緒越來越壞，甚至會有自殺的傾向。所以抑鬱的時候，儘量做好自我疏導，也可以尋求家人或者朋友的幫助，讓他們安慰自己。

抑鬱症雖然是挺可怕的，但是也有治癒的人，那些沒辦法治癒的人，可能經常沉浸在痛苦中，一直處於一種高壓的環境，也不會自我調節，這種情況相對來說是比較麻煩的。不過如果有條件，可以給自己換一個新的環境，這樣就不會每天都想起不好的事情，平時讓自己忙碌起來，做一些感興趣的事情，起碼會開心一點，對抑鬱是有幫助的。

剛要踏入抑鬱症的大門的一部分人，若發現自己有早期抑鬱的趨勢，就要積極調整自己的心態，換一個角度進行思考，或者找朋友談心，這樣去釋放自己，或許情緒就會相對好一點。總之，抑鬱的關鍵就是讓自己怎麼想，而不是任憑情緒發展，不受控制。