甜蜜誘惑——糖，讓你未老先衰！還要不要吃糖？聽聽專家的忠告

“甜蜜誘惑”——糖，讓你未老先衰

情人節收了好多的巧克力？浪漫的異國甜品實在難以抗拒？……儘管吃糖的理由很多，可是贅肉會漸漸在你的身上紮根，體重也會一點點增加，而且，吃太多糖會讓你很快地變醜變老！

甜品美人要抓緊抗老。

大部分女人都喜歡甜食，可是你知道嗎？

吃甜食太多不只會引起身體發胖，還會影響新陳代謝，從而加速衰老。

為什麼會這樣呢？

因為糖會消耗身體中保持青春活力的礦物質，直接破壞活性分子，使身體原有的分子結構被破壞，從而身體健康越來越差。表現在肌膚上，就容易長皺紋、膚色暗沉、膠原蛋白流失，人看起來更加顯老。

吃糖過多會影響新陳代謝，加快衰老，會使身體出現各種衰老的症狀：

疲勞、精神紊亂、偏頭痛、肥胖、面板起皺、免疫力下降、糖尿病

等。

吃糖過多引起的不良症狀：

①耗損膠原蛋白，容易衰老。

特別是對女人來說，到了25歲之後，膠原蛋白就開始流失，如果吃糖過多，會加快衰老程序。

②臉上、背部長痘痘。

過多糖分會使體內的胰島素釋放增多，皮脂分泌會跟著增加，身體的毒素排不出去，就會冒痘痘。

③使身體發胖。

過多的糖分不能被身體完全消耗時，就會囤積起來，大象腿、游泳圈、贅肉都是這樣一點一點堆積起來的。

④導致骨質疏鬆。

糖分過多容易引起鈣的流失，缺鈣會導致骨質疏鬆。

⑤降低抗病毒能力。

過多的糖會對身體的免疫機能產生影響，讓身體對抗病毒、細菌的能力大大減弱。

還要不要吃糖？

適量的糖分

對身體是有益的。我們的食譜中都離不開糖分，它以碳水化合物的形式表現出來。米、面、水果、蔬菜中都含有糖分，為身體提供豐富的能量，是必不可少的基本營養元素。問題是女人一旦形成了飲食偏好，就會導致糖分攝入過量。對於營養，要講究適量與均衡，任何一種營養，都應根據身體的需求量來攝入，而不能由著自己的口味。

每日糖類的最佳攝取量：

每千克體重2~4克

。那麼

50千克

體重，每天可以攝入糖分

100~200 克

。

可以多選用的食物：

豆製品、粗糧、五穀雜糧類食物、水果、蔬菜

等低烯糖指數的食物和

牛奶

等，牛奶中所含的乳糖對身體是有益的。

少吃為妙的食物：

少吃糖和含糖高的食物，比如

蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、冰淇淋

以及

碳酸飲料

等。少吃高烯糖指數的食物，比如

白米、白麵饅頭、白麵包等精製碳水化合物和果脯

等。

聽聽營養家的忠告：

①日常飲食中所含的糖分，已經足夠身體需要，不用額外攝入糖類。

②水果要吃完整、新鮮的。

③一定要有耐心和毅力，改掉愛吃甜食的習慣，通常需要6周左右，切忌再次上癮！

④經常食用多糖分食物，並不代表一定會加快衰老，但是為了減少糖分的攝入，還是儘量選擇些低糖食品吧。

你能戒得了糖嗎？我是做不到啊，但是以後要儘量少吃，剋制自己！喜歡的朋友歡迎轉發收藏。