來“大姨媽”前，有些脹痛怎麼辦？這4招該出馬了

部分女性在來大姨媽的時候會出現乳房脹痛的感覺，這種現象的產生和體內激素水平波動有關，一般雌激素分泌旺盛的時候女性就容易出現這種表現。因此，發現來大姨媽的時候乳房脹痛，可以透過合理的方式來緩解，這樣才能避免乳房長時間脹痛而影響正常生活。那麼，女性來大姨媽前乳房脹痛應該如何緩解呢？

1、區域性按摩

女性在來大姨媽之前感覺到乳房脹痛，可以透過區域性按摩的方式來緩解。區域性按摩能夠促進血液迴圈，對乳房部位疼痛的感覺有改善作用，一般輕微的按摩會感覺到區域性舒適，最大程度減輕區域性的疼痛表現。因此，女性來大姨媽之前感覺到區域性脹痛，可以透過按摩的方式改善區域性血液迴圈，這樣可以消除區域性疼痛感。

2、適當運動

女性在來大姨媽的時候感覺到乳房部位疼痛，可以透過運動的方式改善。運動是調節內分泌水平的有效措施，很多人平時經常久坐不動，沒有任何的運動量來維持身體健康狀態，很容易出現抵抗力下降，內分泌水平波動的現象。

如果可以適當運動來提高內分泌功能，促進身體的情況和代謝，乳腺部位的內分泌能力維持良好，通常也對乳房脹痛情況改善有利。因此，想要消除脹痛表現，女性應該適當運動。

3、飲食調節

女性在來大姨媽之前感覺到乳房脹痛，應該注意飲食的調節，透過健康合理的飲食是調節身體、促進健康的有效措施。一般感覺到乳房脹痛就應該要講究飲食的清淡，遠離辛辣刺激性食物，部分油膩的食物也要遠離。如果沒有講究飲食的健康，經常進食這些刺激性食物，有可能在身體受刺激之後產生區域性疼痛感明顯的表現。

4、穩定情緒

女性在來大姨媽之前容易乳房脹痛，有可能是情緒經常波動引起的。在改善這種現象的時候應該注重情緒的調節，一般在來月經前幾天就應該保持心態的平和，不要總是經常情緒波動。

在情緒波動的影響下，很多人會出現內分泌功能紊亂的表現，而透過穩定個人情緒往往可以調節內分泌功能，體內激素水平波動的情況得到改善，對乳房脹痛症狀緩解有利。因此，女性在來大姨媽之前就要注重情緒管理，保持情緒穩定。