立夏養生先養心,“心火”過盛怎麼辦?

立夏是夏季的第一個節氣,

立夏後日照增加,

溫度漸升,雷雨增多。

此時人體新陳代謝加快,

心腦血液容易供給不足,

使人煩躁不安且倦怠懶散。

然而在中醫裡,

心為陽髒,主陽氣,

夏天正是陽氣旺盛的季節,

我們要怎樣在強心護心的同時,

避免夏季“心火”過盛?

本期邀約嘉賓

範琳燕

廣州中醫藥大學第三附屬醫院

副主任醫師

讓您成為朋友圈最懂健康的人

夏天重點為什麼先養心?

對心臟的養護,在一年四季都需要,但是在夏季更要注重。

中醫認為,心對應“夏”,在夏季,心陽最為旺盛,而夏季容易出汗,出汗太多的話就會傷到體內的津液,心陰會受到影響,心陽也損耗更多,因此,我們更要重點養心。

立夏時節想養心需要怎麼吃?

立夏飲食原則是“春夏養陽”,而養陽重在養心。

心為陽髒,主陽氣,而夏天正是陽氣旺盛的季節,所以很多人容易在夏季上火,為了降心火很多人選擇吃冷飲,但吃多了很容易損傷脾胃,甚至會造成拉肚子,不利於健康。

我們可以適量吃一些苦味食物。因為苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、苦味素,具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。養心可多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又能起到強心的作用。

立夏養生先養心,“心火”過盛怎麼辦?

有哪些穴位按摩可以養護心臟?

夏季時心陽最旺,功能最強,可以常按摩內關穴。

將掌心向上握拳,手腕上抬,手臂上可見兩條突起的筋,內關穴就在兩筋之間、腕橫紋上2寸(食指、中指、無名指並列的寬度)的地方。

養心護神清心火的食療好方子

合歡菊花茶

原料:合歡花12克,菊花10克,蜂蜜20克

沖泡方法:於清水中洗淨藥材,入壺煮約10分鐘後,開蓋微涼後調勻蜂蜜即可飲用。

合歡花具有解鬱安神、滋陰補陽、理氣開胃、活絡止痛等作用,菊花具有疏風、清熱、明目等作用。合歡花、菊花與蜂蜜相配,可以和胃理氣、清熱排毒,幫助身體進行春夏之間的轉換。

立夏嘗三鮮

立夏養生先養心,“心火”過盛怎麼辦?

地三鮮

蠶豆:味甘性平,有健脾消腫利水的功效。營養豐富,對於預防肥胖和便秘有一定作用。注意嬰幼兒與孕婦不可食用。

莧菜:性味甘涼,有清熱解毒,除溼止痢,通利二便,利竅止血的功效。注意脾胃虛寒者慎服,慢性腹瀉者不宜多食,且不要與甲魚和龜肉一同食用。

黃瓜:味甘性涼,有清熱解暑、利尿消腫、生津止渴的功效。注意脾胃虛寒、久病體虛者宜少食,否則易致腹痛吐瀉。

樹三鮮

櫻桃:性熱味甘,有補充體內對鐵元素的需求作用,還有益氣健脾、和胃祛風溼的功效。注意糖尿病患者、熱性病者、虛熱咳嗽者不宜食用。

枇杷:味甘酸性平,有清肺,生津與止渴的功效。注意脾虛洩瀉者,糖尿病患者需忌食。

杏子:性熱味甘,有降低膽固醇、止咳平喘、潤腸通便的功效。注意不與高蛋白質食物、溫熱性食物、生溼食物同食,因杏仁有毒,不吃杏仁,注意糖尿病人群、胃酸過多者、小孩、孕婦少吃。

水三鮮

海螺:味甘性冷,可明目,治心腹熱病。注意需要燒煮熟透,以防病菌和寄生蟲感染。

黃魚:有健脾升胃、益氣增津的功效。注意哮喘人群和過敏體質不宜服用。

鰣魚:味甘甜,性平和,能補虛勞。注意鰣魚多刺,食用時應小心。